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rafaelsguerra

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Conquistas de rafaelsguerra

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Dae galera, alguém aqui toma Whey importada? Sua constituição é mais porosa ou mais grossa do que a nacional? Abraços
  2. Só Maltose não é vendida pelas fábricas de suplementos. Maltodextrina é maltose (IG=154, salvo engano) e dextrose (IG=137). Ocorre que a maltose é composta por duas "oses", sendo, portanto, de mais lenta absrorção que a dextrose (uma única ose). Porém a maltose, como visto, tem maior índice glicêmico, aumentando o nível de insulina melhor do que a dextrose. Assim, misturam as duas e formam a maltodextrina, para poder ser ingerida antes do treino, para que os carboidratos estejam disponíveis no momento do exercício, para aqueles que tem um treino extenso e intenso. Obviamente ela, a maltodextrina, tb pode ser usada no pós-treino, pois tem dextrose (absorção imediata pelo organismo, IG igual do sangue). Mas a dextrose, sozinha, faz melhor a função. Durante o treino, não se deve ingerir nada além de água pura! Espero ter passado algo a galera, Abraços
  3. MAS O IG DA DEXTROSE É IDENTICO AO DA GLICOSE NO SANGUE E SUA ABSORÇÃO É MAIS RÁPIDA, NÉ? DIZEM QUE INCLUSIVE NÃO DEMANDA DIGESTÃO PELO ORGANISMO HUMANO. SE FOSSE SÓ O IG ALTO, TERIAM DIVERSAS SUBSTANCIAS BOAS PRA INGERIR, INCLUSIVE DOCES. ABRAÇOS RAFAEL
  4. Valeu Dummy! Mas não é meu caso, creio eu. Apenas estou preocupado com a potencialidade ofensiva dos suplementos. As perguntas permanecem... Abraços
  5. 1) A dextrose é utilizada como medicamento e não apenas suplemento alimentar? 2) Sua utilização pode propiciar ou aumentar a probabilidade do surgimento da diabetes naqueles que já tem a tendência genética para a doença? 3) E para aqueles não tem tal propensão genética? 4) O aumento do nível da insulina (pico muito alto), pela utilização de malto ou dextrose, ocasiona prejuízos ao organismo? 5) Qual a quantidade de dextrose, pós-treino, em média, pode ser consumida sem maior óbices? Obs. Meu treino tem apenas uma hora de duração (30 min. de anaeróbico intenso - 30 s de intervalo com 80% da carga máxima e 30 min. de aeróbico), porém como visto tem grande intensidade, sendo que tenho 1,81m, 91kg com 22% de gordura. Alguém sabe informar algo sobre isso? Alguém da área poderia se aprofundar no estudo do tema? Espero estudiosos para responder tais dúvidas, com argumentos científicos, e não empíricos (achismos). Rafael
  6. Se está somente há um mês na academia, não deveria tomar suplmento qualquer, muito menos creatina. Cuidado para não destruir seus rins. Se insistir, aconselho não fazer o loading e nunca tomar mais do que 3g, preferencialmente apenas 1g (manha ou pós treino). Mais do que isso apenas sobrecarrega o organismo como um todo, que terá que eliminar o excesso, de um produto de difícil eliminação. E quem sofre é o rim. Quem quiser fazer hemodiálise, boa sorte com a creatina! Abraços.
  7. Concordo que se deve ir atrás de literatura pesquisar bastante. De nada adianta ter um fórum somente para expor achismos. Vamos estudar essa porra galera! Vou começar hoje. Mas algumas dúvidas permanecem sobre o que vc escreveu, caro Ninga. São elas: 1) O tempo de absorção que vc citou é o mesmo para todo e qualquer indivíduo? 2) Não há pessoas que consigam absorver mais rapidamente uma substância em detrimento da outra? 3) Já que é para tomar um carbo de alto IG, porque não utilizar a dextrose, ao invés da malto? 4) A quantidade de carbo não deveria ser calculada, além do fator ´peso corporal´, pelo fator ´intensidade de treino´? Ficam estas questões para aprofundarmos a discussão, e não sob qualquer forma de crítica a qualquer comentário aqui posto, os quais tem sido muito bons. Espero estudiosos para responder minhas dúvidas eternas. Abraços
  8. O melhor é de manhã e depois do treino, pois o corpo está mais suscetível a receber qualquer coisa. Ele está sedento por nutrientes nesses dois momentos, por isso a absorção será melhor.
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