Arnaldo Spera Jr.
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Como dar enfase aos bracos??
tópico respondeu a Arnaldo Spera Jr. no Shorty_4P em Tópicos sobre treinamento
Lapidar a intervenção do Dark Aiur. Simples, direta, porém profunda. Lição de mestre. Parabéns! Spera Jr. -
Tríceps c/ corda
tópico respondeu a Arnaldo Spera Jr. no Arnaldo Spera Jr. em Tópicos sobre treinamento
Obrigado a vcs. Obtive a aprovação do tríceps/corda e constatei a unanimidade entre os mestres qto. ao nº de 3 exercícios p/ músculos pequenos. Valeu! Um abraço! -
Tríceps c/ corda
tópico respondeu a Arnaldo Spera Jr. no Arnaldo Spera Jr. em Tópicos sobre treinamento
Que vc sugere acerca da quantidade de exercícios p/ tríceps e quais seriam eles? Grato pela atenção! -
Saúdo-vos com a Paz de NSJC Dentre as mudanças feitas pelo instrutor na minha nova série, ele trocou o tríceps na testa, q eu gostava muito de fazer, pelo q é feito com a corda. Que acham desse exercício com a corda? Arnaldo
