PetrucciPriest

Nao sou nenhum especialista, mas pelo que conheço de conhecimento geral seriam pelo menos 500 calorias a mais do que o seu corpo ja utiliza normalmente para se conseguir hipertrofia. Existem varias contas para se fazer...Uma delas é pegar o seu peso em libras (1 kilo = 2,2 libra) e multiplicar por algo entre 15-20. Vai dar o valor aproximado de quantas calorias vc deve ingerir Outra conta basica seria pegar o seu peso em libras, e simplesmente comer entre 1-2 gramas de proteina por libra, e entre 2,5 e 3,5 de carbos por libra. (nao lembro exatamento o quanto de gorduras) Ao menos tirando o meu peso como exemplo, os valores nao sao iguais, mas sempre saem parecidos...Entao embora nao seja um numero exato de quanto vc precisa, vai te dar uma boa ideia...

Sim, é Synthol... Sim, o cara é um idiota... Mas nao é o Greg Valentino! esse é o Klaus Doring!