O Caipira

Kryszor, obrigado pela dica! Pelo que entendí, o suco de uva é pra tomar junto da creatina, no período da saturação, certo? Substituindo o isotônico que havia comentado... ---------- Filinto, vou de creatina no pós mesmo... Obrigado, meu caro! ---------- Wasabi25, sabe que um colega (personal e fisiculturista) me disse dia desses que o período de saturação é um pensamento ultrapassado mesmo... Eu não sei se concordo com ele, exatamente... Mas realmente existem os que pensam que a saturação não necessita ser feita... Eu vou dar uma pesquisada mais sobre isso... Obrigado pela atenção, meu caro! ---------- Reinaldo, valeu pelo comentário! ---------- Com relação à dextrose (que gostaria de eliminar) sem solução, né? Necessariamente tenho de tomá-la junto do Whey pra que este não seja consumido e possa cumprir seu papel... (?) Por fim, agradeço aos amigos pelos comentários! Esse fórum sempre de bom nível! Abraços,

Quis dizer: ganho de força muito significativo perceptível de semana a semana!

Obrigado pela resposta, meu caro amigo! Não, eu fiquei anos parado... Com mta fisioterapia e outros cuidados... Houve a agressão de um tendão do ombro por conta da alta carga que treinava (aumento um pouco inconsequente das cargas de um treino por outro)... A creatina gerou isso em mim! E, tb por inconsequencia (e amor ao treino), continuava com a maromba... Assim o organismo começa a aplicar cálcio naquela lesão, afim de combatê-la... Então imagine, um tendão se transformando em osso... Tem que ter cuidado... Ferro e maturidade são companheiros! Disse que voltei a treinar há 03 meses... Pegando pesado já... Após treino de readaptação (caprichado)... Realmente mtos foruns sobre creatina... A conclusao que cheguei ate agora foi: Saturaçao de 5 dias, 20 gramas com isotonico; Após esse período: No PÓS treino: Whey + Dextrose + Creatina (5g), tudo em um shake só... É o que conseguí concluir até agora... Sobre o suco de laranja, eu não entendí bem... É pra substituir a dextrose? A dextrose tem o lance do alto índice glicêmico, né? O que permite que não se consuma a proteína e a creatina logo após o treino... Acho difícil encontrar substituto, e tomar um Whey da Optimum sem ela, entendo que é jogar dinheiro fora... :/ Ví que alguns usuários do fórum tomam creatina ANTES do treino... Outros tomam ANTES e DEPOIS... Difícil ser conclusivo, né?! Abraços,

Eu tirei um tempo pra secar um pouco... Agora vou suplementar... Whey (com dextrose) + Creatina, ambos da Optimum... Tive uma experiência há alguns anos com uma creatina manipulada (nem imagino o q enfiaram naquilo) e tive um ganho na qualidade do treino incrível! É isso que objetivo novamente - qualidade e recuperação nos treinos -. Deu um ganho de força extraordinário na época, e por conta da grande retenção de água, mto volume... (mas eu não sou dos que querem revolucionar o corpo em 2 meses) O fato é que tinha parado com a musculação por conta de uma lesão no ombro (supino inclinado)... Os tendões não acompanham a evolução dos músculos (fica a dica: cuidado com a creatina)... E voltei há 3 meses... Só condicionando o corpo e secando um pouco nesse período... Tô puxando mto pesado já, mas o corpo tá sofrendo bastante... Não me lembro a ordem pra tomar os suplementos... Gostaria da ajuda dos amigos: --> Creatina: Saturação de 5 dias = 20g (em 4 doses), depois desse período 5g (em dose única) ANTES do treino? --> Whey + dextrose logo após treino... Tomo a dextrose unicamente pro Whey realizar a função dele e não ser consumido, mas queria encontrar uma alternativa pra não tomá-la (apesar de amigos fisiculturistas dizerem que não há)... Tenho mta facilidade pra engordar... Tô mandando um polivitaminico tb... Na primeira hora do dia imagino ser o melhor período... (?) Por fim, qtos litros de agua por dia? Lembro que na época mandava creatina com um isotônico (tipo gatorade), não lembro qual a razão? Tenho 29 anos; 1,75; 85 quilos; boa genética... Aguardo, E já agradeço!

valeu pelas dicas camarada ! vou esperar ! abraços,

policia federal camarada ! aguardando pra ir embora ! acabei de ligar numa farmacia, e os cabras só tem o Silver mesmo... Nao tem o Zion... Preço com desconto: 72,50... Brabo hein !

camarada ! 44 reiais ?!?! aqui é 74 com descontos !!! caramba !!! Isso pq MT é geralmente mais caro q aqui... Moro no interior de SP... Por coincidência logo tô partindo pra sua terra... Vou trabalhar por aí na PF... Vou dar uma olhada nesse ZION q vc falou... Abraço e obrigado !

é mesma coisa campeão ?! nas drogarias está em torno de 74 reais, mas não estou encontrando o 130 cápsulas, somente o Silver... Não conheço esse último... Alem das 30 cápsulas a menos, acredito q ele tenha maior concentração em alguns componentes, pela indicação q tem... mais de 50 anos... Consegue me ajudar com a duvida ? Abraço,

Alguem poderia me indicar um site onde eu possa adquirir um Centrum... Encontro apenas o Silver, que é indicado para maiores de 50, e tem apenas 100 capsulas... Gostaria do tradicional de 130 capsulas... Ja olhei no saudenarede, corpoperfeito, fec, nada... Se alguem puder me ajudar com uma dica, fico grato. Obrigado !

absolutamente nenhuma relação. att,

cara, se vc nao tem certeza que é varicocele, procure um médico e certifique-se... Ela pode levar a esterilidade... Porém, a grande maioria da população masculina tem e não sabe... Eu tenho, meu nível de fertilidade não é dos melhores, segundo o q o medico disse, melhora significativamente se fizer uma cirurgia agora... sendo menos eficiente no futuro... Mas a minha decisão é não fazer... Aí é de cada um... Mas a informação se faz necessária ! Abs,

Tenho um quadro muito parecido há meses... Vários médicos, fisioterapia e nada... Pensei em acumputura tb... Depois vc coloca os resultados q obteve... Sempre ajuda ! Abraços,

cara, tenho o mesmo problema q o seu... Mais especificamente: tendinopatia do supra espinhoso... já passei por 5 médicos; radiografia, ultra-som e ressonância magnética; 15 sessões de fisioterapia... e nécas de melhorar... Muita dor em determinados exercícios... até parado... Nada do que fiz adiantou muita coisa... Tive que parar por uns 3 meses com os treinos... E voltei faz 1 mês... Continuo com dor, mas está mais amena... Necessito treinar pq minha vida profissional depende disso... Tb tô meio sem saber pra onde correr... Todos os médicos falavam pra fazer um gelo só... O último, após muita insistencia, mandou pra fisioterapia... Mas como a primeira experiencia não ajudou muito... Resolví abortar e tô indo por conta... É meio negligente... Mas é isso... A gente segue trocando idéias, Abs,

Até onde sei, creatina mesmo nos dias que não treina; whey e albumina somente nos dias de treino. Falows,

Cara, é como vc tá dizendo... As coisas estão muito difíceis... Valeu pela dica !!! Vou olhar... Que proteína vc tá usando ?! Abraço,