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Thrasher

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    Fisiculturismo

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Caras, nem concordo e nem discordo com os dois. Vale lembrar que a idéia principal de treinamento é nunca manter o mesmo tipo de estímulo. Observando-se isso, nota-se que o melhor séria fazer ciclos de treinamento onde se explora alta intensidade e baixo volume, com baixa intensidade e alto volume, de tempos em tempos. É interessante colocarmos também um treino de força entre (não só com a finalidade de quebra homeostática, mas de maior recrutamento de fibras musculares). Gosto muito do treino Hit-Hd, mas acho que não deve ser seguido para o resto da vida, bem como treinos de alto volume. Outra coisa: quem acha que treinos curtos e intensos não funcionam é porque não sabem explorá-los. Deve-se treinar com um partner, e fazer cada série como se fosse a última, desde o começo.
  2. Olá, td blz? Curti a série. Interessante treinar c um partner, né, p atingir uma intensidade maior.
  3. Faço com 55kg cada lado, 3x8, por último,no treino d costas. É mto bom.
  4. NÃO SE ESQUEÇA A CADÊNCIA!!!!! Faz cada movimento como se fosse o último da sua vida!!!! (credo!) e sugue até a última gota de energia dos seus muques!!!!! Saudação!
  5. Até vale a pena, para vc dar p sua avó,ou avô fazerem, ou para pendurar roupa. Qué resultado? Vai se ferrar puxando peso e fazendo dieta q é melhor... Puta coisa de frescão...
  6. Galera, tava sumido, mas voltei. Ué, deixou de ser moderador Rech? Q Q houve? Galera, up pro HD. Realmente funciona, mas não deve ser praticado por iniciantes, isto é certo! Viva a musculação e o treino violento! Falow!
  7. Eu ainda acho q o melhor é massacrar ele junto com o ombro fazendo a remada alta aberta, respeitando de verdade a cadencia e fazendo as últimas com isométrica. Faço 8 SÉRIES de peito, 3 de tríceps e 3 de ombro+trapézio (3,1,1 exercícios) E muito descanso... Falow
  8. CRÉDO! Só faltou cauterizar um tiro na barriga com pólvora, hehehhehe (Stallonge). Cara, tenta comer legal e ve se descansa, uns dois dias de treino "perdido" não vão te matar. Do contrário, vão te energizar e te dar ânsia de voltar com tudo. Falow
  9. Falô!!! Cara, um treino assim não acaba levando ao overtraining? O tríceps no banco, parecido c a paralela não substituiria a mesma? Acho q o nome é tríceps mergulho, sei lá... Curti o post sobre o pullover, ajudou pra caramba! Abraço
  10. Quer treinar na minha acad pra ver se eu sou frango???...
  11. Treino pra queimar?... VC VAI PRA ACADEMIA QUEIMAR?!?!?!?!?! Bom, cada um na sua... Só lembra da camisinha...
  12. Nunca tinha feito o terra, daí um dia na minha academia reolvi tentar. Aqueci MUITO, alonguei e tudo mais, aí, puz 45 kg em cada lado da barra e fiz 3 séries de 8 reps bem feitinhas. Pegou bastante a lombar e os post de perna. Achei bom, mas não senti nadinha as costas...
  13. Ficar sem cratina? Nããããããããããããooooooooo!!!!!!!!!!
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