Caras, nem concordo e nem discordo com os dois. Vale lembrar que a idéia principal de treinamento é nunca manter o mesmo tipo de estímulo. Observando-se isso, nota-se que o melhor séria fazer ciclos de treinamento onde se explora alta intensidade e baixo volume, com baixa intensidade e alto volume, de tempos em tempos. É interessante colocarmos também um treino de força entre (não só com a finalidade de quebra homeostática, mas de maior recrutamento de fibras musculares). Gosto muito do treino Hit-Hd, mas acho que não deve ser seguido para o resto da vida, bem como treinos de alto volume. Outra coisa: quem acha que treinos curtos e intensos não funcionam é porque não sabem explorá-los. Deve-se treinar com um partner, e fazer cada série como se fosse a última, desde o começo.