gustar86

DFHT, blz, achei bacana, dei uma olhada no link mais eu não entendo quase nada de inglês... da uma explicada melhor para nós, falando sobre o seu dia a dia com esse treino, e explicando oq vc fez... Me encontro na mesma situação e fiquei interessado nesse treino...

Ae gente, tou com uma pequena duvida... tipo, se eu pegar esse treino segunda Crucifixo Reto (6-10 reps) supersérie com Supino Inclinado com Halteres (2-4 reps) Pullover com Halter (6-10 reps) supersérie com Pulley Fechado, mãos viradas para o corpo (3-5 reps) Remada Curvada com Barra (5-8 reps) quarta (não posso malhar perna, pois tenho problema no joelho, vou malhar apenas abdomem, ou eu posso substituir por outro exercicio de grupos musculares??) sexta Elevações Laterais na Polia Cruzada (6-10 reps) Crucifixo Invertido (6-10 reps) Rosca Direta com Barra Reta (6-10 reps) Tríceps Pulley com Barra Reta (6-10 reps) supersérie com Supino Reto com Pegada Fechada (3-5 reps) CADÊNCIA: 4-2-4 já sabem como funciona o resto. Agora me expliquem, quantas series eu faço?? Sou iniciante no HIT, eu ja li um monte de materia, muito boas, mais ainda não decidi o tanto de series q seriam o ideal para mim... Quero hipertrofiar. Me ajudem ai, quantas series e oq eu devo fazer no dia de quarta feira, ja q num posso malhar perna, pois tenho joelho lesionado por causa de uma queda... Abraços galera Gustavo

Pow skillo, valeu pela ajuda cara, vou procurar sim logo um dermatologista e fazer logo esse tratamento... logo antes que piore né? Pois estao roxas as estrias... valeu cara, mais uma vez, e a toda a galera q me ajudou, muito obrigado mesmo!!! abraços Gustavo Ribeiro

Skillo, me da uma dica ai, como funciona esse peeling, estou com duvidas e preciso entender melhor para poder agir... ficar sem agir nao rola, irei marcar dermatologista logo tbm, grato novamente amigos Gustavo Ribeiro

lokictba: Pow, vc tbm é cheio de estrias é veio? pow me passa a receita ai para amenizar... Oq seria peeling???? Me explique melhor amigo, fico mt grato!! Abraços Gustavo Ribeiro

Pow gente, obrigado pelas dicas, irei dar um jeito de tentar amenizar isso tudo, pq ta muito feio... Com relação a ciclo, eu nunca fiz isso, e nem pretendo fazer. Todos falam q eu tou tomando bomba, mais quem me conhece mt bem, sabe q nunca fiz isso, pois sou totalmente contra a essa pratica ok? Irei procurar um dermatologista urgentemente, mais irei ja começar usando oleo de amendoas, tomar complexo de vitaminas colageno etc e tal, como indicado pelos nossos amigos ai... Novamente fico grato, mais sujestoes estarei apto a receber-las.. Abraços Gustavo Ribeiro

Gente, desculpa estar postanto nesse topico de treinamento, pq eu vejo q possa tbm haver algum motivo pelo treinamento... É o seguinte estou tendo mt problemas com estrias nos braços e peito... No bicepes do braço direito, mesmo perto do ombro, na parte interna, ta tudo rasgado, cheio de estrias... entre o peito e o braço, no "suvaco" hehe, tem 2 riscos cabulosos de estrias... Agora com relação ao bicepes direito, pow, como essas estrias apareceram logo no bicepes direito se eu sou canhoto, e tenho mais força no braço esquerdo? É meio complicado... Eu penso q pode ser também exercicios q eu faça q atritando a pele com a roupa, justamente "rasgue" a minha pele... Pode ser também falta de vitaminas, me indicaram tomar colageno... mais como? se minha alimentação é perfeita?? Nao estou suplementando atualmente... Mais ja suplementei... Ja fui gordo, mais emagreci e ja possui estrias na barriga, ou seja, problema também genetico... Mais pow, tem que ter alguma solução q possa diminuir a quantidade de estrias, pelo menos diminuir!!! Me ajudem galera, por favor!!! Ficarei muito grato!!! Nessa semana irei procurar algum medico tambem... abraços, aguardo respostas... Malho a 1 ano + - Quando começei a malhar... Altura: 1.79 Peso: 67 kg Atualmente Altura: 1.81 Peso: 89 kg 40,5 cm de braço quente... Alimentação perfeira, rica em verduras, vitaminas, tomo nestom, farinha lactea, todo santo dia, mt queijo, todo dia peito de frango e carne vermelha... meu porcentual de gordura esta bem baixo, ok? Se possivel postarei fotos... abraços novamente Gustavo Ribeiro.