treinointensamente

Br4t, eu também passo por uma situação parecida. Treino há 6 meses, passei um tempo sem treinar e agora voltei. Sempre tive braço fino (quando começei a malhar, 6 meses atrás, só tinha 29cm de braço), mas de uns dias para cá acho que acertei no tipo de treinamento, baseado no mesmo utilizado pelo eterno Arnold. Sempre fazia desta forma: costa, bíceps e antebraço em um dia; peito, tríceps e ombro no outro dia. Há uma semana estou fazendo assim:costa e peito em um dia, descanso no dia seguinte, no outro dia bíceps, tríceps e ombro. Detalhe: realizando sempre superséries, que consiste em realizar uma série para uma musculatura e depois para a outra musculatura oposta, sem intervalo entre elas, só descansando ao fim das duas séries. Acho que acertei em treinar assim, já que em apenas um dia ganhei 0,8 cm, e 400 gramas a mais no peso, que devo ao aumento do braço. Estou com 31 cm agora e, admitindo que treinei 6 meses para ganhar apenas 1 cm de braço, obter o mesmo resultado em apenas uma semana é uma boa marca.