Bem galera tow aki d novo.... nem quis criar outro topico pq sabem como é..naum aglomerar...
bem.. fez 4 meses dia 20 agora...
pow da ate desanimo... naum engordei nda! num sai de 58,7kg nem com a merda!!!
pow tow no 5º saco de malto.. e tow tomando o pó de guaraná as vezes... num muda muito..
mas aew... mudaram a série pra 3 tipos.. ai e rapido e pesado saca!
pow ja tem 1 mÊs! e nda!! pow ja tow ate desanimado... num sei se tow comendo direito...
achu q naum pq acordo tarde... é foda!!
acordo na hora do almoço tento por pra dentro o mais q da!!!
a tarde sempre como fruta algo assim!!!
malho a noite!!
antes de malhar como 1 banana 2 paes com queijo e presunto +500ml de suco de fruta batido com 4 colheres de malto!!!
quando volto como miojo com 2 ovos + 1 pao com queijo e presunto...+500 ml de suco com as mesmas 4 colheres de malto!
me falem aew oq eu faço!!!