chervical

peguntei ao meu profº de fisiologia humana e ele me explicou como calcular isso ae...aí vai: vc calcula na ordem: 1º{IMC=P/AxA} o resultado é o seguinte: se o resultado deu:<20 vc esta abaixo do peso 20-25 " " normal 25-30 " " com sobre peso no homem vc pega a altura ex: 1,85 ae seu peso tem q ser 85 kg na mulher vc pega a altura ex:1.70 ae seu peso tem q ser 70 menos 5%= 66,5 kg 2º{VCT(volume calorico total)=P.i X A.F P.i(peso ideal o seu correspondente como mostra o exemplo acima ) A.F(grau de atividade fisica vide tabela abaixo) sedentario:X20 malha normal:X30 malha pesado:X40 se vc quer perder massa gorda diminua do "VCT" 500cal se vc quer aumentar massa magra (musculo) adicione + 1000Cal no"VCT" PS: isso tudo mesmo se seu peso der normal