becão1338434250

Olá, sou leigo. Estou na duvida se deve usar estes 2 produtos Tenho uma rotina de treinos fortes(2 ao dia no minimo.. cada treino dura cerca de 2horas - entre futebol, jiu-jitsu e musculação). Para aguentar esses treinos pois são um em seguida do outro. Queria ter um melhor rendimento. Vou começar a tomar creatina(ja tomei 1 mês, a cerca de 6 mêses mas parei para começar um tratamento a base de isotreteina) Tomando somente a creatina ja vou ter bom rendimento e também eh claro(ter um aumento seguinificativo de massa muscular !?), pois esses 2 produtos são caros e pelo que eu vi na instrução de como usa-los vi que em 1 mês ja iria acabar os 2. Gastar 300 reais + 40 reais de creatina fica ruim pro meu "orçamento". Se alguem souber de outro produto para tomar, ajudando meu rendimento e aumentando a massa muscular agradeço a dica ! Dados: 16 anos - 1.82m - 79kg

No treino esta 2.5 mais so a musc é cerca de 1.00h no máximo 1.5h coloquei o tempo q demoro para alongar... e aerobio junto

na fase de manutenção, eu tomo que horas ? apos o almoço ou logo antes dos treinos(vi em outros posts que isso não é correto). E tomo as 2 doses juntas néh ?

Sou novo no forum, e não sabia direito onde postar. TEm como mover agora que ja postei ?

Ja vi um post sobre creatina mais não cheguei a uma conclusão Vou usar creatina e estou afim de saber como eu uso(melhor horario e quantas medidas). Ja utilizei por 1 mês, a cerca de uns 6 meses atras. Creio eu que estava utilizando não de maneira muito correta apesar de ver um "mero resultado", pois tbm faço academia e não sei se foi da academia. Então pelo que eu vi é melhor eu tomar depois do almoço (ou refeição). Correto ? Pois assim da tempo de a creatina ficar "estocada". Eu tomo uma colherzinha(aquela vque vem junto ao pote) ou 2 ? Minha idade é de 16 anos - 1,82 - 79kg . Pratico academia de segunda, quarta e sexta - por volta das 16h - 18h. Demoro cerca de 2.5 horas (alongamento + musc + aerobico) Pratico futebol e jiu-jitsu tbm de terça e quinta So tomo creatina quando vou na academia ou todos os dias ? Independente se irei praticar atividade física ou não ? Valew !