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carlos_online

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Emanuel... Para panturrilha no meu caso sempre fiz o basico que a galera aqui do forum recomenda. Porem, acredito que no meu caso o que me ajudou foi minha genetica mesmo. Sempre tive uma panturrilha legal... dai nao foi dificil desenvolve-la um pouco mais. Adriano, obrigado pela sua opiniao! Vou levar em conta! Alguem mais?
  2. Amigos... Malho a cerca de 1 ano e meio. Nesse meio tempo saltei dos 58kg para os 70kg. Ou seja, um ganho de 12kg. Tenho 1,65m (sou baixinho mesmo, e dai? vai encarar? ). Bem... depois desse tempo ja percebi que a minha deficiencia esta nos seguintes musculos: - Biceps - Peitoral (apenas os feixes claviculares, ou seja, dividir mesmo) - A parte de baixo das coxas, logo acima dos joelhos, aquele miolo, sabe? De resto, meus triceps estao otimos, minhas costas estao razoaveis (se minhas costas crescerem mais minha mulher me mata!! ), minhas coxas estao muito bem mesmo (minhas calcas sociais estao estourando), minha panturrilha esta excelente tb, etc. Ou seja, o que nao cresceu mais acho que foi culpa da genetica . Sempre malhei com altas cargas e baixas repeticoes. Acho que meus melhores resultados foram com piramide (10, 8, 6 repeticoes). Ou seja, sempre baixas repeticoes. Estive conversando com o professor da academia e ele me recomendou fazer exercicios com mais repeticoes (12-15) para estimular as fibras rapidas (eu acho, sempre confundo) . Ele me disse, que talvez, o que esteja me faltando seja estimular essas fibras rapidas, visto que eu sempre treinei com baixas repeticoes. Bem... como sabemos que professor de academia as vezes so fala merda, pergunto aos amigos: FAZ SENTIDO ISSO? Aguardo uma opiniao! Depois vou postar aqui meu treino novo e algumas fotos tb! Falows... qqer ajuda sera bem vinda!!
  3. Cara... eu nao seguro o peido na frente da minha esposa nao!! hahaha Coitada!! Nao posso fazer nada!! Dizem q da nó nas tripas! Sendo assim, fazer o q, ne? Eu ja falei pra ela que quando ela casou comigo comprou o pacote todo, inclusive com os defeitos de fabricacao!! Mas entao... eu acredito q eu achei o jeito de melhorar o gosto dessa merda de Albumina!!! De acordo com o relato da galera aqui do Forum, eu estou misturando com Clight! Ontem eu coloquei duas colheres de Albumina, mais umas 4 pedras de gelo, mais uma colher de sopa de semente de linhaca, mais o Clight e bati td no liquidificador. Ficou bom!! Nao ficou a 7 maravilha do mundo, mas ficou muito melhor do q estava!! E estou conseguindo meu objetivo q eh tomar a albumina com pouquissimo carbo. Ah sim!! De manha eu faco um shake com albumina assim: Shake 1: - Um saquinho de Guarana do Amazonas (quem mora em Recife sabe como isso eh bom!!) - Leite em po - 2 colheres de albumina - pedras de gelo - 1 banana e agua Da pra duas pessoas (eu e minha esposa) e fica igual a um milkshake. O gosto da albumina simplesmente some! Shake 2: - Sustagen Chocolate ou morango - Leite desnatado - 2 colheres de albumina - pedras de gelo Tb da pra duas pessoas. Esses shakes sao otimos, mas so estou tomando de manha pq eles sao muito caloricos. A noite, so com clight mesmo q ja esta beleza! Falows galera!!
  4. Mestre, Obrigado pelas orientacoes. Falando na minha vida com mais detalhes. Tenho 28 anos, 1,65m, 67kg. Ja malho ha mais ou menos 1 ano e 4 meses. No inicio eu pesava 58kg. Minha rotina atual eh ABC - Peito e Triceps na Segunda, Pernas e Ombro na Quarta e Costas e Biceps na Sexta. Minha alimentacao diaria eh mais ou menos a seguinte: Cafe da manha: - 1 copo de Sustagen - Pao com alguma proteina (queijo, ovo, etc) - Granola com coalhada Lanche da manha: - Pao integral com peito de frango, ou salsichas de Chester, ou Atum - Suco Tang - Uma fruta (normalmente banana) Almoco - Arroz, feijao e algum tipo de carne (bastante qtde de td isso) - Salada qualquer Lanche da Tarde - Repete lanche da manha Nos dias de treino, antes de ir pra academia eu como uma tapioca de coco com leite condensado pq tem muito carboidrato. (Ta certo isso?) - Jantar Mais ou menos a mesma coisa do almoco. - Ceia Um iogurte ou uma fruta. Eh mais comum o iogurte. No mais eu estou suplementando com: -Whey Designer (depois do treino q eh das 18:00 as 19:00, junto com Malto) -Creatina (comecei a tomar a pouco tempo, estou na fase de saturacao) -Cobavital antes das refeicoes - e AGORA ALBUMINA q foi o q deu origem ao topico. E ai? O que acham? Falows!
  5. Entao Romulo, Mas eu nao estou colocando mais nada junto pq eu nao queria que tivesse carbo a mais, entende? Por isso estou pensando em comprar essencias. Ah sim! Entao vou ficar tomando apenas nos dias de malhacao.
  6. Amigos, Comprei uma Albumina da Salto's como recomendam por aqui. So que eu nao fazia ideia que o gosto era tao ruim!!! Puta merda em todas as vezes que eu tentei tomar essa bagaça eu quase vomitei!! E olha que eu estava colocando Nescau junto! Eu vou comprar uma essencia de chocolate pra misturar pra ver se fica menos ruim. Minhas duvidas sao: - Duas colheres eh a dose recomendada mesmo? Devo colocar mais? - Eh pra tomar todos os dias? Mesmo em dias q eu nao malho? Tenho 1,65m, 67kg (pouca gordura, ja malho a algum tempo) e quero hipertrofia. Obrigado! Qqer ajuda sera bem vinda!!
  7. Meu.... Simplesmente nao da pra comparar alguns produtos nacionais com importados!! Logo q eu comecei a malhar eu lembro q eu tomei um Whey nacional porcaria (q eu nem lembro o nome) e o negocio era tao ruim q pra misturar eu tinha q colocar no liquidificador!!! E eu ate colocava uma banana pra ficar menos ruim!!! Tomava ate com o nariz tapado!! hahaha Bem... depois de me informar um poko (neste forum, logico) comprei um Whey da Designer! Amigo, o negocio se mistura ate com uma colher!!! Se dissolve brincando!! E o gosto eh MARAVILHOSO comparado com o outro Whey porcaria que eu tomei!! Isso sem falar no TIPO de proteina disponibilizado no Whey da Designer, ne?? Sem comparacao. Mas pro nosso amigo dono do post proteina eh tudo igual!!! Hahahaha... sem querer ofender, mas amigo, vc so esta dizendo essas asneiras PROVAVELMENTE pq vc ainda NAO TOMOU um Whey de qualidade. Compra um pote de whey da Designer ou Natures Best e faz o teste depois vc vem aqui falar merda, bele??
  8. Bem... entao eh uma boa comer coalhada antes de dormir, nao eh?
  9. Sim... mas o leite tem dois tipos de proteina, caseina (q eh de absorcao lenta) e o whey (q eh de absorcao rapida). Sendo assim, qual a proteina predominante na coalhada?
  10. Amigos, A coalhada eh composta por que tipo de proteina? De rapida absorcao, de lenta? Sendo assim quando seria o melhor momento para toma-la? De manha? De noite? Putz... coalhada adocada eh muito gostoso! Bem... qqer ajuda sera bem vinda! Valews!
  11. Ue??? Cade o biceps do cara q eu to procurando?? Porra meu... vc nem tem biceps cara!!! Nem vc fazendo forca deu pra ver algum "montinho" no teu braco!!! Putz... ainda me acho mou frango... mas nao troco meus 37 de braco por 40 e pokos de gordura!!! Voce quer definir pra que??? Nao quero te humilhar nem nada velho... mas fica de boa e como a galera aki disse... vai se preparando pro Sao Joao 2006... la sim, TALVEZ vc tenha um bom resultado. Pra vc ter uma ideia... no mes de dezembro eu me ARROMBEI com uma rotina de definicao! Diminui a ingestao de carbos, aumentei de proteinas, nao comi absolutamente NENHUMA besteira, tomei ECA, fiz 45 minutos de aerobico de manha sem comer nada nos dias q eu nao treinava, etc etc etc etc etc. Nesse periodo eu perdi 2,5kg. Tambem eu nao tenho muito o que perder pq ja tenho uma boa definicao.... Agora vc quer uma magica e ficar sarado?? Bem... experimenta fazer o que eu fiz pra ver se vc aguenta e faz isso durante uns dois meses... dai sim.. como eu disse talvez vc tenha um resultado bom. Abracos...
  12. Bem amigo.. na realidade eu nem vou pra academia pra fazer social nao!! Eu vou pra malhar mesmo!!! E como eu disse... eu nunca deixei de fazer o exercicio por vergonha. So estou querendo saber se mais alguem ai tb tem vergonha de fazer esse exercicio. E eu estou falando eh do Agachamento Smith livre mesmo! Putz... convenhamos... eh mou ridiculo!!!
  13. Galera, Ja fiz muito agachamento smith e posso dizer q o negocio eh animal para lombar e pra parte de tras das coxas. So q na academia q eu faco so vejo mulher fazendo. Ate pq eh meio humilhante o movimento q se faz, ne?? O cara tem q meio q empinar a bunda la pra tras!!! Atualmente na minha rotina nao tem agachamento smith... mas quando eu estava fazendo eu dava gracas a Deus quando eu chegava na academia e estava vazia!!!! hahahaha Apesar de q eu nunca deixei de fazer por conta de vergonha! Bem.. queria saber se vcs tem vergonha de fazer esse exercicio q nem eu! Falows!!!
  14. Galera... Ja pesquisei o forum e sei q a marca nao tem nada a ver com o Arnold Schawerzenneger... mas isso nao importa. Estou mesmo interessado em saber os ganhos. Se for pra gastar quase 100 contos num NO2 q nao presta prefiro colocar um poko mais de grana e pegar um melhor... E ai, quem tomou defende o da Arnold Nutrition????
  15. Jean, Diz ai pq vc gostou! Quais foram os resultados? Medidas, peso, etc? Eh q estou na duvida se compro esse NO2 ou de outra marca.... Muito obrigado....
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