obs:gabows nem foi ironico não...é que realmente esses 5,6 por grupo funciona de verdade da resultado mesmo...vc só se recupera totalmente algumas horas antes do próximo treino...
e o treino que vc bolou ta ótimo!
Galera essa calculadoras dão certo ou é lorota
pensei em fazer meu teste pela calculadora..hahah assim naum precisaria sofrer no teste de RM na academia uhauhahuauhaa
ae o link:
http://www.cdof.com.br/testes12.htm
Caralho pq vc demora tanto tempo assim pra treinar porra????
é isso o motivo do teu catabolismo caralho!!
treina no máximo em 1 hora cacete se o seu objetivo é ganhar musculos