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NOSSA AS PENAS DE TOM PLATZ É INCOMPARÁVEL,UM DIA EU FICO ASSIM! ALGUÉM FAZ LEG PRES COM 3 DE 15 E COM REP.FORÇADAS? EU FAÇO LEG E AGACHAMENTO COMPLETO E PESADO COM REP.FORÇADAS,COM DESCANSO CURTO, MAS SÓ FAÇO 1 VEZ POR SEMANA COM REP.FORÇADAS,POIS É CANSATIVO PRA CARAIO!

ACHO O TREINO DELE FRACO! COMO O CARA PODE FICAR GRANDE FAZENDO UMA OU DUAS REPETIÇÕES,PRINCIPALMTENTE PERNAS QUE PRECISAM DE MUITO ESTÍMULO! AGORA PERGUNTA PARA ALGUM FISICULTURISTA, SE ELE USAM OU USARAM ALGUM PROGRAMA DE TREINO ASSIM?A ARESPOSTA É NÃO,POIS ISSO É INVIÁVEL. VEJA O MIKE, ELE TREINAVA INTENSO E COM REPETIÇÕES FORÇADAS ATÉ A EXAUSTÃO DO MÚSCULO. E ARNOLD TINHA UM VOLUME DE TREINO MUITO GRANDE E FOI COMPEÃO! AI VCS VÃO DIZER QUE O CARA TINHA UMA GENÉTICA SUPREMA E E TC. CAROS AMIGOS A BASE DA MUSCULAÇÃO É SOBRECARGA,INTENSIDADE E REPETIÇÕES,NÃO ADIANTA FUGIR DISSO! ESSES PROGRAMAS PARECE AQUELES QUE VENDEM NO CASSETA E PLANETA, RÁPIDO,FÁCIL E GOSTOSO, INSTANT MUSCULATION TABAJARA!

NOSSAS AS PERNAS DESSE TOM PLATZ ERA FODA, ELE É UM FENÔNEMO. MAS FALANDO DE AGACHAMENTO, EU FAÇO PESAD0 E COMPLETO, COM BASTANTE REPETIÇÕES E REPETIÇÕES FORÇADAS. ALGUÉM FAZ REPETIÇÃO FORÇADA? VI NUM ARTIGO QUE PARA HIPERTROFIA(MASSA)O DESCANSO DEVE SER CURTO, POIS FORÇAS AS FIBRAS TIPO I,II E III. MAS SE O DESCANSO FOR LONGO VC GANHA FORÇA. SERÁ. ESTOU USANDO A PRIMEIRA TEORIA E REALMENTE JÁ NOTEI A DIFERENÇA. EM HIPERTROFIA!!

aLGUÉM FAZ AGACHAMENTO PESADO E COMPLETO, TIPO 120 GRAUS! E ALGUÉM CONHECE TOM PLATZ? VALEU

FAÇA UM TREINO INTENSO, COM DESCANSO CURTO.TIPO AGACHAMENTO COM 4 SER PESADAS COM 12 REP CADA E LEG COM 3SER PESADAS COM 12-15 REP, QUERO VER ...HEHEHE. VAI SENTIR MUITO

OS SEGREDO DAS PERNAS SÃO SOBRECARGAS E REPETIÇÕES ALTAS, POIS OS FISICULTURISTAS TREINAM PERNAS COM ALTAS REPITÇLÕES PARA GANHAR VOLUME, DEFINIÇÃO E FORÇA. AGORAS OS BASISTAS, FAZEM COM SOBRECARGAS E BAIXAS REPETIÇÕES ASSIM ELES GANHA FORÇA E VOLUME. COMO PODEM VER AS ORDENS SÃO DIFERENTES, FISICULTURISTA VOLUME,DEFINIÇÃO E FORÇA, BASISTAS FORÇA E VOLUME.

FAÇA DIETA E JOGA BOLA 2VEZES POR SEMANA, QUERO VER .HIHIHI

E AI CARA BELEZA QUANDO VC AUMENTA AS REP. PODE ACONTECER DE HIPERTROFIA, ENTÃO VC PODE ENGROSSAR MAIS OU PODE DEFINIR, ISSO DEPENDE DUA SUA DIETA

CARO COLEGA ESTAVA COM O MESMO PROBLEMA A PROCURA DE HIPERTROFIA MUSCULAR NAS PERNAS. FAÇA AGACHAMENTO COM SOBRECARGA COM 4 SÉRIES DE 12 REP. E LEG PRESS COM 3 SÉRIS COM 12-15 REP. FUTURAMENTE TENTE USAR DROP SET FALOU

TOME DEPOIS PÓS- ALMOÇO E PÓS JANTA, SE TOMAR ANTES DAS REFEIÇÕES OU DEPOIS DO TREINO O CORTISOL VAI FICAR COM A MAIOR PARTE DA CREATINA

CARO COLEGA, SUA CONCEPÇÃO É EXTREMENTE VULGAR, POIS VC ACHA QUE A CREATINA DE SER HUMANO É PURA, JÁ VI VÁRIOS CASOS EM QEU ELES MISTURAM MAISENA E OUTROS PRODUTOS E DIZEM QUE É CREATINA PURA E 100 % ORIGINAL, ME FAÇA O FAVOR.TOMO CREATINA DE CAVALO TEM JÁ 1 MÊS, E JÁ GANNHEI 3 KILOS DE MASSA MUSCULAR, ANTES NÃO SAI DOS 92 KILOS, TOMANDO ESDRÚXULAS MASSAS, AMINO, ALBUMINA E ETC, E NA FOI TOMAR CREATINA DE RAVALO QUE GANHEI MAIS MASSA MUSCULAR, ENQUANTO ALGUSN TOMAM CREATIANA QUE NEM SABE A PROCEDÊNCIA HUMANA, E NÃO DÁ NENHUM RESULTADO. FALOU.

ALGUÉM JÁ TOMOU CREATINA DE CAVALO?, POIS FUI NO JOCKEY E COMPREI 1/2 KILO DE CREATINA, E VI QUE NÃO MUDA APARENTEMENTE MUITO DA CREATINA PURA MONOHIDRATA VALEU