Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Rbr

Membro
  • Total de itens

    396
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    1

Rbr foi o melhor membro do dia em 6 de janeiro 2020

Rbr postou o conteúdo mais curtido!

Conquistas de Rbr

Novato

Novato (1/14)

21

Reputação

  1. Fora que so com esses exercícios o antebraço não desenvolve totalmente, e quem quer ter um ante braço de frango? Solução? Rosaca punho inverssa e reverssa 1x na semana pesado.
  2. O que eu disse é que ele é um exercício auxiliar, rosca direta é o principal por isso deve ser o primeiro pra pegar mais pesado e finalizar com um auxiliar como alternada, concentrada, martelo etc...
  3. A falsificação ta rolando solta. Ate a nature's best ta nessa...
  4. Esse que vc postou não vale a pena mesmo, eu ja testei ele e ate mesmo um cara de uma loja falo que o pessoal reclama... Uma nesse estilo aqui: Muito mais resistente, aguenta 4 vezes mais peso, da pra fazer remada, o banco se adapta ao tamnho da pessoa podendo fazer ali ate uma pessoa de 2 metros, não precisa de fica comprando anilhas e trocando toda hora etc.... Se for para comprar esse que vc postou compra uma banco comum e o resto de barras e anilhas...
  5. Bíceps e tríceps da pra treinar sussa, tem jeito de fazer rosca direta e concentrada, tríceps pulley e testa etc, mais com halteres vai ter mais variedade. Ombro não da pra fazer desenvolvimento (exercício necessario realmente) mais da pra fazer remada alta que pega bastante tbm mais sozinha nao faz milagres. Agachamento da pra fazer so que n eh bom, terra da pra fazer so q tbm n é mto bom. Eu ultilizo a estação as vezes mesmo em exercícios basicos como rosca direta ou remada alta para usar tecnicas como bi set ou drops, acho mais seguro, pratico e eficiente, vc n tem que ficar trocando as anilhas o que se perde muito tempo e n garante a eficcacia de tecnicas como essas que devem ser feitas sem descanço etc... Mais quanto ao agachamento, levantamentos, e desenvolvimentos emfim muitas variedades ela sozinha não faz mta coisa mesmo...
  6. Bom o Artigo ! Mais pensa aqui comigo: Se vc faz primeiro o crucifixo vai fadigar o peitoral correto? (estamos falando de altas cargas com peso máximo no crucifixo e não de series aquecimento). Ai logo depois vc parte pro supino reto imagina seu peito ja esta fádigado não vai conseguir pegar o mesmo peso que pegaria quando estivesse "novo" por isso não é correto comparar o supino com o peitoral novo com o supino com o peitoral fadigado igual vimos no artigo pois é claro que no peitoral novo o trabalho vai ser maior pois vai esta carregando mais carga. Agora seria correto ver o numero de fibras de cada tipo recutradas no final do treino dos dois musculos um com pre exaustão e outro sem. Ai sim daria para saber qual "o melhor". Mais do jeito que eles fizeram não tem como tirar uma conclusão. Exemplo pré exaustão: Crucifixo reto 2x ate a falha (antes aquecer no peck deck) Direto pro supino reto 3x Os musculos acessores vão ser mais ultilizados do que se o peitoral estivesse novo pois ele n vai aguentar muito, porem o peitoral vai ser fadigado do mesmo jeito que se estivesse so no supino com a vantagem ainda de os acessores serem mais trabalhados. Seila eu so mais pre exaustão cara, Colleman e Arnold ultilizam esse metodo. ABÇ
  7. COISA QUE VC NÃO É NE CARO BODE, PQ SE FOSSE IA NA ACADEMIA PARA TREIANR E NÃO FAZER SOCIAL SEM MAIS...
  8. O supino de nada valeria sem antes uma grande fadigada com peck deck ou crucifixo no peito para ai poder pegar pesadasso no supino e arregassa as fibras do peito. Começando com supino ou fazendo somento o reto e inclinado sem um isolador antes vc vai estar fazendo mais ombro e tríceps do que peitoral. ABÇ
  9. AHUHAUHAUHAUHAU pelo jeito vc realmente n sabe ler nem escrever... Se vc n sabe ja treinei em academia por quase 2 anos e quem realmente eh grande malha serio sem essa de social, social apenas com o aprceiro de treino que te ajuda nas repetições quanto ao resto do pessoal se quiser social fora da academia e longe do meu horario de treino Ainda bem que agora não passo mais por isso. Adeus e que não volte mais...alias volte quando aprender a ler e escrever!
  10. Uiiiiii Caro bodynho apenas defendi acima do que vc falou pois tu disse que quem malha em casa é preguiçoso e veio com um papinho de fazer social na academia. SE VC N SABE ACADEMIA E LUGAR DE TREINAR, ENTROU, TREINOU E SAIU, NO MAIS É PERCA DE TEMPO. E EUI FALEI QUE SE EU QUISER CONHECER ALGUEM EU VO EM FESTA, BALADA ETC, SE EU TO EM UM LUGAR PRA TREINAR EU VO LA PRA ISSO, VC EH UM FRACASSO CARA, SE LIGA, VAI LA PRA SUA ACADEMIA DE BODYNHO FAZER SUA SOCIAL VAI...A MAIS N ESQUECE DE FAZER A SUA SERIE DE ROSCA COM 2KG EM CADA LADO... ACHO QUE SE TEM ALGUEM QUE TEM QUE SE MATAR AQUI EH VC KKKKKKK ATE MAIS AMIGO BODE
  11. Ta certio...mais vc ainda acha que n da pra ocorrer uma boa hipertrofia com uma estação? eu falo não so com a estação pois fica limitado mais com pelo menos mais 2 haletres com anilhas? N digo o mesmo resultado que dentro de uma academia, mais pelo menos por falta de alguns exercicios, mais pelo menos um bom resultado. A um detalhe pro dono do topico: tem umas estações que o canco fica deitado, ai vc ja pode usa=la como banco de supino para economizar $$, mais antes olhe a resistencia dos mesmos. ABÇ
  12. Cara vc me fez rir aqui...e sabe a conclusão que eu cheguei? que vc é um fracasso! Academia n é pra fazer social n rapa é pra treinar, quem treina em casa sim n tem distrações e treina direito (logico que na academia a maioria tbm eh assim). Agora vc eh um bodynho de academia que acha q pode falar alguma coisa. Meu se eu quiser faze social e conheçer alguem eu vo numa festa, balada n vo na academia pra fazer isso n. Então vai fazer social e deixa de treinar, isso pra mim sim eh coisa preguiçoso. gNr_SSA: Da pra vc malhar tranquilo e ainda sobra, nessas ai q vc postou n, mais nas outras da eu sugiro reebok, moviment (essa é mais barata), elas ja vem com uma carga de 90 kg o que pra vc que n pega mto pesado ja estaria otimo. Lance ou One: Nem rola de postar cara, vc vai ganhar com o seus 50cm, arthur ABÇ!
  13. MEU DEUS OU VC É MUITO RICO OU MUITO BURRO... VAI GASTAR ESSA GRANA TODA AI PRA GANHAR ALGUNS KG QUE DO JEITO AI DA SUA DIETA PARECE QUE VAI SER NO MÁXIMO UNS 3 OU 4? OLHA QUANTA BURRIECE PAGAR 1000 REAIS PARA 4KG DE MUSCULOS. APRENDA A COMER E TREINAR COMO HOMEM E DEPOIS VENHA CONVERSAR SOBRE SUPLEMENTOS DOS QUAIS OS QUE VALEM A PENA SÃO NESSA ORDEM: MALTO ESSE SIM VC PODE E DEVE COMPRAR ALBUMINA ESSENCIAL PARA A NOITE WHEY SO SE TIVER GRANA (O QUE PELO VISTO N É PROBLEMA PARA VC) PRA APENAS DEPOIS DO TREINO. PRONTO NADA DESSA CAMBADA DE COISA AI QUE N PRESTA PRA NADA, TEM MAIS PRPAGANDO NO PRODUTO DO QUE TUDO NUNCA VI. AGORA LARGA DE SE PLAYBA PREGUIÇA E VAI TREINAR.
×
×
  • Criar novo...