brunoo

a da unifesp tbm eh legal . http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/

comecei o dfht hoje. Estava fazendo o hit e tava querendo mudar meu treino , pensei no gvt , mas dai vi o dfht e achei interessante. Bom , ele me superou minhas expectativas. senti trabalhar muito bem o corpo , inclusive biceps e antebraco ( bastante hehe ) , ainda mais durante a remada. Eh isso aew , daqui 1 tempo posto os resultados , e bom treino a todos.

bom atualmente to fazendo 4 x 20 na maquina em pe ... e depois 3 x 20 gemeos sentado ... qndo vc acaba suas pernas ficam tremende sozinha sem para mto punk ... mas eh bom , vou ver os resultados ... dai talvez mude pra 25 mas acho q 20 ja vai dar bons resultados

tbm acho toma 1 whey com dextrose ai q jah ta otimo

nossa velho ... era tudo q eu precisava voce posto uns exercicios muito maneros vou comecar a fazelos ... valeww

uhahahua velho muito bacana suas ideias e improviso ... isso aew bom treino

bom

po tava ca mesma duvida mas acho q n tem problema bebe 1 pokinho a no final de semana 1 ou 2 vezes ao mes ...

putz eu tbm to com dor na parte lateral do ante braco ... eu fui no medico e ele falo q n tinha nenhuma lesao fikei 1 tempo sem malhar tbm agora voltei e comeco a dor de novo quando eu termino a rosca direta,,,