gugafs

blz caras valeu, mas em ombros e peito , triceps, qual exercicio posso fazer. por exemplo em ombro posso fazer elev lateral, frontal, e no desenvolvimento eu fazer drop set? e em peito?

Bom dia galera, é o seguinte, to treinando a uns 5 meses e sempre vario bastante, piramide (crescente e decrescente),3x8, super serie, etc. Desta vez quero fazer o drop set. Queria saber em quais exercicios posso usar o drop set. Por exemplo , para ombros em qual posso fazer?Para peito? triceps? E como seria uma serie com drop set? Malho ABCAB de segunda a sexta A- Costas e biceps B- Peito e triceps C-Ombro e pernas Pernas vou manter o treino atual q é 3x8 Mas e o resto, quais exercicios antecedem o drop set? Valeu e abraço

po rech flw tudo só q nao adianta dizer pros mulekes q faz mal, eles se entopem mesmo dessas merdas e nao tem quem tire da cabeça dos coitados a ideia q eles ja formaram.

só posso dizer uma ciosa, continuem tomando e qdo vcs chegarem a um pouco mais de idade vão se lembra aqui do gugafs.

totalmente corretas as informaçoes, chega de se esconder e dizer q nao fazem mal pois fazem sim, e todo mundo sabe disso. criticas nao vão aliviar suas conciencias do mal q estao fazendo a sí mesmos.