Desculpem a ignorancia, mas veja se é isso mesmo que entendi sobre essa parte:
"O método GVT é fácil de seguir. O objetivo çe fazer 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Você precisa começar com um peso leve, aproximadamente 50 a 60% do seu peso máximo para apenas 1 (uma) repetição. Por exemplo, se você pode fazer agachamento com 135 kg para uma repetição, então use entre 67,5 a 81 kg para executar as 10 séries. "
Por favor, vejam se é isso mesmo: ex.: se eu faço supino reto com 18kg, então nesse método de treinamento eu farei 10 séries com 10 repetições cada série, TODAS com 18 kg sem aumentar nem diminuir o peso?
Valeu