Tenho 1,90 de altura e 115 Kg
Ja faço hipertrofia a 2 anos,muitos resultados,ganhei bastante massa magra,porem preciso secar a gordura.
Minha dieta é :
9:00 : 2 fatias de pão integral ligth com queijo branco e um copo(400ml) de suco clight .
11:00:uma fruta (Maça,goiaba,banana)
14:00 almoço : 1 prato de salada de alface e palmito, 3 colheres de sopa de arroz,2 colheres de sopa de feijão,e bife de carne ou frango de aprox.150 gramas.
Das 15 as 17 treino.
19:00 : 2 fatias de Pão integral com peito de peru e vou pra faculdade.
22:00: 2 fatias grossas de queijo branco light e 3 claras de ovo.
Bom galera,essa é minha dieta,ja perdi 6 kg com ela em 2 semanas.