Arnagus

To tentando parar de fumar, vocês acham que consigo algum resultado físico sendo fumante, sendo que comecei a malhar a 3 semanas???? To em uma etapa de adaptação física quanto aos exercícios, passei para uma nova etapa, um novo ciclo. E quanto a alimentação no período de cancelado no habito de fumar, oq ue deve dar atenção??? Obrigado e Espero aconselhamento. Adriano

é indicada para quem esta começando a malhar ou apenas para atletas de longa data?

Bem senhores, este é meu primeiro Post, e também primeira visita ao forum, parabenizo os idealizadores dele e sem dúvida os participantes, que como os idealizadores favorecem cada vez mais práticas saudáveis para os internautas. Bem, tenho 20 anos, gosto de malhar mais não tenho muito tempo, gostaria de saber se podem me aconselhar uma série de exercícios e suas respectivas repetições em que eu possa executá-los todos os dias, segunda a sexta, por uma hora a uma hora e meia por dia no máximo. E que consiga resultados satisfatórios em um relativo curto espaço de tempo. Agradeceria também se me dessesm aconselhamentos nutricionais para quem tem uma vida super agitada cheia de trampos. Desde já obrigado e espero que possam me ajudar. Obs: Malho das 6:00 da manhã até umas 7:0o ou 7:30 da manhã.