leogrilo1

acho que na saturação vc pode tomar 3 doses de 5 Grms na primeira semana... depois voce pode estar tomando uma dose antes e uma dose após treino... eu recomendo sempre tomar com Dextrose(pode ser aquela The VOLT é boa) ou uma Maltodestrina(recomendo Dextrin PLus-MILLY) creatina da natures best é excelente.... outras boas são INTEGRAL, CREAVOL(DNA) e PROBIÓTICA(HLPC).. abraços....

olha.. da pra brincar e bem... se vbocee esta afimd e ganhar uma Peso..recomendo um HiperCalórico... acho q ue NUTRIMASS 15.000 vc vai pagar uns 45 reais....e é excelente... se voce quer só manter pode tomar um Whey protein da Milly tbm na faixa de uns 45 reais... ou ainda pode tomar uma CREATINA com um BCAA... sempreINTEGRAL MÉDICA OU PROBIÓTICA... no máximo DNA>.. o resto eu não confio não... QAbraços..

olha... eu comprei o MONSTER NITRO PACK... ainda não comecei a tomar... mas desse acho que o da Arnold Nutrition é um dos melhorzinhos... compreo esse monster pois um amigo meu Hexacampeão Mundial de Levantamento terra falou que era fudido... abraços..

eu comprei o meu na www.nutrishopsantos.com.br/loja falou...

ao menos que vc queria fazer isso um substituto de refeição... e emegrecer.. mais se quiser bons resultados pegue pelo menos um Whey Protein da Milly +/- 45,00 ou um total Protein da DNA.... ao menos isso.. mais se tiver como investir pega um 3W Whey da Integral que eh pau a pau com os gringos.... Abraços...

nome: LEONARDO idade : 20 altura e peso: 1,77 , 67kg medidas : braço 33cm - peito 101CM cidade: SANTOS academia: IMPACTO ACADEMIA músculos com maior facilidade: Triceps, Biceps, Ombro músculos com dificuldade: Perna,panturrilha objetivo: Ganho de Massa - Chegar aos 72 Kg +/- ou 75 treino: Treino A - Seg-Peito Ter - Braco Qua - Perna Qui - Costas Sex - Ombro Treino B - Seg - Peito/Biceps Ter - Costa-Triceps Qua- OFF Qui- Perna Sex- Ombro Semana Passada Peito - Crucifixo / Supino Reto / Inclinado / Pack Deck Biceps - Direta na Barra Longa / Alteranada / Concentrada Triceps - Pulley / Mergulho / Coice Perna - Extensora / Agachamento / Leg / Cama Roamana / Stiff Ombro - Desenvolvimento Frontal / Elev Lateral / Frontal / Pack Deck Invertido / Encolhimento e Remada Alta Suplementação : Segundo mes de suplementação Primeiro - Animal Mega Pack - Nutri Mass Segundo - Creatina - Whey - Malto alimentação : Normal... Procuro comer bem...