Iron_Boy

particularmente acho um exagero tremendo, a não ser q vc temo bomba

parceiro, vi que muita gente te disse ae que a genética é foda. Pois então, ELES TEM TODA RAZÃO. Se vc não tem boa genética pra ficar "grande" não adiante espernear e muito menos tomar bomba, é pior pra vc e pra sua saude. Outra, ficar fidudo com estas coisas só vai por sua cabeça em neura........ O melhor é aceitar os fatos e buscar fazer o melhor treino que voce puder. Tenho certeza que de um jeito ou de outro vc vai ganhar massa magra. É fisicamente impossivel que isto não aconteça !!!!!!!!!! Nem que demorar, mas acontece. O importante é perseverança, pois aquele que imagina a derrota já é um perdedor....... Só tome cuidado pra não ser muito exigente consigo mesmo, pois o espelho engana. Muitas vezes pensamos que só os outros crescem e a gente não, mas isso não é verdade. Todos ganhamos massa magra, uns mais e outros menos. É a única diferença. Sobre o seu treino, como vc disse que ja tentou de tudo e não deu certo, poderia tentar um treino específico pra volume. É um treino mínimo em volume e o mais intenso possivel...... A diferença é que voce treina todo o corpo de uma só vez e duas vezes por semana, no maximo três, se sentir que tem condições para isso: 1. Agachamento com barra (agachar mesmo, o maximo que puder com uma boa carga) 2. Levantamento terra 3. Remada curvada 4. Supino ter. e qui ou seg. qua e sex, dependendo de seu potencial de recuperação. 5 (cinco) séries de cada exercicios, com repetiçoes entre 12 e 08. Amplitude máxima e cadencia lenta. Pessoalmente nunca treine assim, mas tenho amigos que tentaram e tiveram excelentes e rapidos ganhos de massa muscular !!! se quiser dar uma pesquisa acessa aqui: www.nabba.com.br/massamuscular2.asp Boa sorte.

8.5 Kg em 5 meses...........putz !!!! posta seu treino ae pra mim amigo........pf. to malhando faz 4 meses e não estou tendo nenhuma evolução, tanto que to até com vontade de largar a academia !!!! manda ae seu treino, alimentação e suplementação parceiro.......to precisando urgente !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! valeu. to esperando !