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caipa

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eu to afim de comprar a da saltos, a minha dúvida é a seguinte: Se eu tomar antes de dormir eu vou passar o outro dia peidando tb? ou só durante a madrugada, pq se eu peidar dormindo nao dá nada.. acho que nao acordaria com o proprio peido.
  2. tomando a albumina antes de dormir os gases vao aparecer no outro dia? pq se for enquanto absorve eu vou ta dormindo mesmo... Alguem sabe se no atum a proteína absorve rapidamente? minha ideia seria trocar a albumina antes de dormir por um sanduiche com 2 fatias (4 g de proteína) + 1/2 lata de atum (15g de proteína) + 2 claras de ovo cozidas. Sai um sanduiche barato e mais agradável de ingerir do que a albumina, embora eu nunca tenha tomado, mas vejo pelos relatos. malhando 5 dias na semana, dá 20 dias no mes... 1/2 lata por dia, total 10 latas no mes. Uma lata de atum custa em torno de 3 reais. TOTAL 30 conto + os ovos e pão... mais barato q um pote de albumina. no momento to com whey+malto no pós. to querendo variar e prefiro dormir de barriga cheia.
  3. tomando a albumina antes de dormir os gases vao aparecer no outro dia? pq se for enquanto absorve eu vou ta dormindo mesmo...
  4. durante o tratamento pode ingerir alcool de vez em quando? por que no inicio do ano passei por um tratamento de gastrite e tive que ficar 3 meses s/ 1 gota de alcool, foi foda. Complementando, o roacutam tem alguma restrição pra pacientes com gastrite? Acho que minha gastrite tá curada, e minhas espinhas não são tao fortes assim. De vez em quando vem uma leva ruim e me enche o rosto, mas tem meses que fica uma lá que outra. Agora que comecei cm o malto+whey deu uma piorada. valeu
  5. ae galera, sempre vejo o pessoal dizendo pra tomar whey + malto no pós, o problema é que termino meu treino quase 21h, e em seguida vou jantar, daí fica foda tomar whey + malto com a janta. O que eu tenho feito é tomar imediatamente pós treino malto com agua, depois janto, e tomo o whey lá pela meia noite com leite antes de dormir. Como junto umas bananas tb. To fazendo certo? Outra coisa, to tomando malto de abacaxi, e whey de chocolate. Misturar seria meio bizarro. Nunca entendi essa parada de whey + malto. Misturam tudo junto? ou tomam um de cada vez? Deem dicas de sabores de whey e de malto ai pra diminuir o "sacrificio" citado pelo colega!
  6. cara, minhas barras eu fiz todas em casa. Comprei os ferros no ferro velho e mandei soldar as arruelas num soldador que cobrou 5 reais. A barra de supino q eu fiz eu tinha um cano galvanizado grosso de 1,80m e deixei 30 cm pra cada lado. A barra média veio numa cama de supino q eu peguei emprestado. tem 1,50m e 20 cm pra cada lado A barra maciça pequena tem 1,10, c/ 20 cm pra cada lado, E as Barrinhas pros halteres tem 45 cm c/ 14,5 cm pra cada lado. São todas medidas que eu escolhi e acho que ficaram bem boas. A espessura de todas é 2,9cm As arruelas pequenas, pra barra pequena e halteres é de 5,5 cm As arruelas grandes pra barra de supino é de 7,5 cm. As arruelas custam de 20 a 50 centavos cada. As presilhas eu comprei numa casa de esportes, custam R$2,50 cada, de ferro c/ torcedor. Espero ter ajudado, c/ criatividade tu monte uma academia legal. O Kg do ferro no ferro-velho custa R$1,50
  7. One: com a barra senti o mesmo problema locemar: fiz tanto com a barra reta curta quanto com a pegada em "v", me adaptei melhor com a "V", porrem em ambos senti forçar mais o triceps do que o serrátil. Não sei se estou fazendo certo: Flexionei um pouco os joelho, baixei um pouco a cabeça e fiz a puxada com os braços semi flexionados num movimento de +- 90 graus. (da reta do tronco até o peito) Dei uma olhada no guia_dos_movimentos que baixei e tava percebendo que praticamente todos exercícios de peito forçam o triceps, agora é questão de adaptação pra sentir mais o serrátil. To fazendo o treino ABC valeu as dicas
  8. Gostaria de alguma dica se existe algum outro exercício que pegue o mesmo musculo do pullover, pois não me adaptei a este exercício, meu ombro quase sai do lugar independente do peso.
  9. compra uma munhequeira, tem umas da tensor com felcro que não sao muito caras e resolvem o problema, aperta bem na hora do exercício e depois solta, senão tuas veias vão estourar! Eu tenho outro problema, de vez enquando sinto fisgadas na palma da mão, essas eu nao achei solução ainda...
  10. eu faço todos os dias no final do treino ABC 1 exercício para abdomem. 3 séries de 20 a 30 repetições. No final da semana todos os músculos do abdomem foram treinados. Tem dado resultado. A postura e os outros exercícios bem feitos também ajudam bastante.
  11. parece q o cara parou de treinar e tinha entrado pro fat family
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