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cleber_fabio

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Conquistas de cleber_fabio

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Alguem saberia me dizer se estou fazendo uma suplementação adequada para ganho de massa? Antes do treino eu tomo 2 capsulas de BCAA da probiotica. 30 min depois do treino eu tomo mais 2 de BCAA, 5 g de creatina e malto com leite. Antes de dormir eu mando um shake de whey protein. O que vcs me dizem? Eu devo tomar o BCAA, whey e creatina só nos dias de treino, ou é melhor todo dia? O problema é q eu só consigo treinar 3 vezes na semana. Valeu Abraços
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