fabiosnp

também tenho essas dúvidas.... nao entendi o esquema de aquecimento dos musculos,... vc poderia por um exemplo aqui de um dia qualquer de treino Hit... por exemplo... sei la... 1 série de supino inclinado até a falha ou uma seré leve de 20 rep. +1 serie média de 10 rep.. + uma serie com o peso total de rep. até a falha... é esses esquemas que nao entendemos... valeu e agurdo ajuda