syfer

Hoje comprei tri-protein 80+ (milk + whey+ egg) na embalem recomenda uma dose de 3 colheres de sopa, apos o treino, ou 30 min antes. Li que voces aconselham tomar whey com agua, porque absorve mais rapidamente, mas porra - embora seja de chocolate o sabor com agua é horrivel. Duvida, nao é melhor tomar separado? uma colher 3 vezes ao dia?

mas o povo aqui nao le? ja disse q nao era pura era suplemento geral!! as 3 colheres de sopa deve fazer menos de 5 gramas de creatina. Creatina era apenas um dos varios componentes deste suplemento.

errrr ja disse que não é pura...

Atenção nao era creatina pura. Era weider crash weigth gain que entre muitos outros componentes tinha creatina. O dono da academia disse para tomar assim , e na embalagem ate vem a dose recomendada em gramas, que sera qq coisa como 4 colheres.

Tomei creatina durante um mes, 3 colheres de sopa por dia, mas senti incomodo nos rins e como primeiro está a saúde e seguindo o vosso conselho, estou a pensar em tomar Whey. Tem alguma contra indicação também?