danilo001

Boa Noite galera! Queria pedir a voces que deêm uma olhada se está tudo ok com o meu treino, eu acho que estou com problemas no numero de séries, e talvez nos exercicios... Segue abaixo, por favor, quem tiver alguma dica, dê: A supino vertical 3x 12 supino inclinado 3x 12 supino horizontal 3x 12 rosca simultanea 3x 12 rosca cross 3x 12 rosc concentrada 3x 12 B Puxada Fechada 3x 12 Puxada Articulada 3x 12 Remada baixa 3x 12 Elevação Lateral 3x 12 Elevação Frontal 3x 12 C Triceps Inverso 3x 12 Triceps Maquina 3x 12 Triceps Unilateral 3x 12 *Exercicio para antebraço *Exercicios abdominais **OBS: Não treino perna ou panturrilha mesmo, tive um problema no joelho recentemente, e por orientação médica não estou treinando essas partes. Agradeço a todos!! Boa noite