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Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING
  2. -JM-
    fui ver essaparada hj aqui R$150 cara pra porra
  3. -JM-
    opa to baxando e quero le pra ver o q fala acho meu ingles da pra arranha um poco e pega o espirito da coisa UHAUH
  4. -JM-
    o crucifixo tava c/ 18 nos halteres + c/ ctz com cadencia certinha vo baxa pruns 14
  5. -JM-
    bom de peito só fiz um treino, e pelo jeito fiz errado eu 1º falhei no inclinado e depois fui pro crucifixo vlw pela atenção
  6. -JM-
    suplementação irada mesmo não tem quem tome myoplex e não cresça...+ tem q teina... apesar q eu ainda acho meio foda gasta tanta grana assim com suplemento um myoplex desse ta por volta de 250 mango c/ isso eu faço uma compra irada no supermercado
  7. -JM-
    na rotina adaptada vc cita q deve ser fazer aquecimento leve, medio e depois sim ir até a série com a falha absoluta eu dei o exemplo do supino inclinado com alteres começo aquecendo com os halteres de 18, depois uma media com 24 e ai sim eu faço a q vai me leva ao fracasso, a com os halteres de 30 sempre na cadencia 2-1-4 + vo muda intão pra cadencia 4-2-4 agora qnt a parte de pesado e intenso realmente devo ta me perdendo ai com cadencia 4-2-4 c/ ctz não vo da conta de fazer com esses 30kg q faço em 2-1-4 isso é normal? realmente e necessario uma diminuição no peso? é essa tensão intão q vai causar maior hipertrofia por cauda da cadencia? mesmo usando uma carga menos elevado?
  8. -JM-
    rech saca só (vo da um exemplo no peitoral) antes eu fazia no supino inclinado c/ alteres o seguinte: 12 reps c/ 20kg em cada haltere 10 reps c/ 24 em cada haltere 8 reps c/ 28kg em cada haltere (descia de boa até a 4 e depois ate a 8 precisava dum empurrãozinho bem de leve) 6 reps c/ 32kg em cada haltere (descia de boa e precisava só dum impurrãozinho leve pra subi) não usava tanta cadencia como no hit e tinha descanço de 2 min entre cada serie agora eu to fazendo me baseando na sua rotina adapatada e com cadencia 2-1-4(acho q to usando essa cadencia, pq conto de cabeça, as vezes pode da menos + é por ai) e descanço de 1 min ou 1:30 min ai começo 8 repts c/ 18 em cada haltere 8 reps c/ 24 em cada haltere 8 reps c/ 30 em cada haltere porem sozinho sem ajuda nem nada em todos os exercicios tive q diminuir peso pra fazer com a cadencia isso é normal? pq relativamente, a intensidade q eu usava antes tava sendo maior do q a de agora no hit e eu aparentemente do "murchando", ate o pessoal comento q diminui mesmo e antes era treino todo dia agora só 2º 4º 6º
  9. -JM-
    relatando... os pesos, tive q diminuir a carga q eu usava, não muita coisa, de 2 a 4kg, variando de exercicio para exercicio, pois só assim to conseguindo usar a cadencia 2-1-4. Com os pesos de antes eu não usava essa cadencia, deve ser por isso q eu fazia + pesado. Agora uma coisa q venho reparando, é q to diminuindo, ate mesmo o pessoal ta falando, isso q ta me deixando confuso...+ vo esperar + um poco pra ver e tira medidas. fiz treino de perna hj com cadencia...pqp...to o dia todo com elas tremendo...e foda... vo relatando + conforme o tempo
  10. -JM-
    eu vo começa a toma o cabo up ou umamalto mesmo no verão aqui e verão de 40º vai ser necessario uns carbo no treino pra não seca tanto
  11. -JM-
    eu comecei essa semana alias daqui a poco to indo treinar perna e foda se adapata ao hit depois posto meus resultados
  12. -JM-
    eu tava com algo +- assim tinha meio q machucado as costas no treino fui treina normalmente 1 semana depois por incrivel q pareça a dor sumiu no treino e não voltou + é prerigoso isso qnd a dor ou lesão for + seria q uma "dorzinha" o melhor é ir no medico mesmo
  13. -JM-
    cara sobre lesão eu li algo q é +- assim... qnd vc toma uns anabols, os tendões, articulações etc ficam + fortes tb, porem teu musculo vai ficar mt + forte o q ocorre é q o pessoal qnd acaba de cicla, qué continua usando o mesmo peso q treinava, ai como as articulações tão sem os aditivos, da lesão
  14. -JM-
    tu vai ter q fica qnt tempo sem treina? a cirurgia foi por convenio medico ou convenio não cobre? tem q ser na grana mesmo?
  15. -JM-
    eu sempre antes de treina, no aquecimento do a estaladinha basica tipo, jogando o troco com os braços prum lado e dando um chute pro lado inverso ate agora nunca me fez mal....espero q continue assim
  16. -JM-
    cara eu comecei hj eu digo o seguinte.. é foda concentração é td se não vc não vai da conta

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