L_mendes

Galera, 8x30 não é muito?? vcs estão de brincadeira?? rs...

Nâo posso definir fazendo um programa de treino para hipertrofia. Talvez, eu tenha que fazer séries de 15 repetições por exemplo com um peso mais leve.

Sinceramente? Não acredito que só dieta define acredito que deve haver dieta mas junto com um programa de treino pra definir...mas qual??

Desculpem a ignorância, o que significa bf?

Galera por favor me dêem dicas de como definir o quadriceps, será que eu devia aumentar as repetições e diminuir o peso??

Vou fazer um teste hoje na academia, amanhã posto os resultados.

Galera é o seguinte gostaria da opinião de vocês sobre o agachamento livre, vocês acham que deve descer bastante? meu instrutor na academia quer que eu desca até em baixo, mas tenho medo por causa do meu joelho. vocês acham que eu descendo menos impossibilito um trabalho completo, enfatizando que minha perna cresceu 14 cm em um ano de treino fazendo agachamento sem descer muito, mas meu instrutor acha que descendo mais vou ter mais ganhos.... opinem por favor!!