The Predator

Entao eu treino costas sozinho, treino a 4 anos, e eu curto faze pelo menos 4 pra sair com as costas fudida, realmente depende, é que eu me adaptei a treinar mais uns exercicios com mais peso e outros com mais cadencia, mas so para por em questao isso. abraços!

5 exercicios p/ costas é muito?

Não é caso de qual desses vai dar mais resultado e sim a forma q vc vai faze-los, com execução boa e cadencia tb. Mas na minha opiniao a barra reta eh a melhor, tanto para fazer rosca direta e scott (livre) ja fiz no pulley eh bom tb, mas rosca direta eh o melhor exercicio. Abraço

Kra eh falta de pesquisar eim, se vc poe Suplementos no Google vai aparecer uns 200 sites. E td mundo fala do Whey da designer, ele eh mto gostoso de se tomar mas em termos de proteina tem outros melhores. abraços

Ei Jonny sua amiga eh mais uma em 1 milhao de mulheres q acham q os kras famosos ficam com mo corpao do nd, claro no vo generalizar, mas o Brad Pitt ele tava parado a mo kra, o kra tem mo grana tomo bomba mesmo e tal, meu amigo q luta Jiu ele foi num medico so pra tomar bomba, o medico fez varios testes nele, ai passo 2 esteroides pra ele toma, vai de boa e compra, agora imagina o kra q eh rico pra k***** mas faze oq, com uma vida boa q o kra tem e $$ como nao ficar grande neh haha. E sobre a creatina vcs sabem se foi vetada no EUA tb?? abraços

hahah neh ta com sangue nos olhos, mas vlw pela ajuda kra.. abraço

Tente fazer amigos, comprimente o pessoal nem q seja um "oi" basico, afinal vc nao tem inimigos la e as vezes fzdo amizade os kras podem te dar conselhos e tal como tentamos fazer aqui, mas tb nao fique so no papo e va la para TREINAR! e outra coisa pelo seu peso, alem de tomar um hipercalórico, coma mto!!! coisas de qualidade, uma coisa q eu achu ridiculo de kras magrelos na minha academia o kra fica levantando a camiseta, a manga pra ver se ta forte È RIDICULO ai sim eu tenho q chamar de frangote hahaha mas rlx kra, bons treinos.

La nos EUA a coisa ta seria, ja vi reportagens de q garotos de 13,14 anos ja estavam tomando bomba, ate pelo fanatismo q virou la pelos fisiculturistas, q la eh uma coisa normal, e ainda por cima pra incentivar o uso de esteróides atores famosos como Brad Pitt ja usaram anabolizantes, ou vcs acham q o kra fico grande em poucos meses pra fazer Troia so tomando suplemento. Complicado E outra coisa a creatina nos EUA foi vetada tb? pq aqui pelo menos nas lojas q eu compro suplemento nao tem mais.

Eh realmente vc esta correto, acho q eh mais coisa psicologica =/ Mas entao no meu treino de pernas pensei em tirar a flexora, e jogar um Terra no final do treino alem de trabalhar varios musculos pega parte posterio da perna tb, e so voltaria a treina-lo na segunda no treino de peito oq me prepara a elevar minhas cargas e tb tenho 2 dias de descanso oq acha?

Mas ate la fora sai kro esse Xpand? To meio sem ideia dos preços, meu tio treina boxe ele deve conhecer umas lojas de suplemento la, vo anota td e pergunta qdo eu souber o preço posto td aqui. Um amigo meu pago 330 reias no Myoplex, falei q ele tava loco, mas nossa vem 53g de proteina em kd drink q vc toma, bom pra kcete, queria ver esse tb qto sai la fora. Ninguem ai tem experiencia de ter comprado produto de fora?

É nisso tb concordo com vc, eu uso poucos aparelhos tb. Meu treino de pernas eh: Leg 45º Extensora Flexora Leg (panturrilha)

Equibolan e Xpand nunca ouvi falar, serve pra q esses ai? e po depois q os kras falaram ai de eu perde o suplemento ou ter q paga imposto fiquei meio assim nao sei oq faço =/ mas qto mais informação melhor neh

Ajudou sim kra vlw! Mas entao o scott q eu fazia era uma merda? la meu professor falava q aquele era o mais fudido q tinha, e qdo vo treina perna vo mto desanimado com vcs tb eh assim? Abraços

Putz kra eu ia pedir pra mandar numa caixa ou sei la, pq ele so viria no final do ano e nao queria aguardar ate la =/ mas pq pode ficar retido? ja ouvi falar desse muscle milk, e o myoplex oq vc acha dele?

Bom galera, meu treino eh Hit, porem agora eu vou mudar de academia seg começo na nova, grande, com mtos aparelhos e pesos livres, tem um aparelho la Hack q nao sei pra q serve, e o scott la eh livre (eu fazia na com pesos de tijolinhos, mas agora q eh livre nao sei qto por, eu fazia com 70kg calculando as barrinhas, qto eu ponho agora?) E tb sinto q 3x ta foda queria treinar mais, sera q nao rola treinar Hit mais q 3x? E tipo tenho uma perna legal pq sempre treinei futebol desde criança, as vezes me sinto desanimado qdo vou treinar so perna, vcs treinam perna sempre? Abraços e obrigado