vlw ai pessoal por responderem
vo reavaliar algumas coisas no meu treino
vo fzr menos series e uma pegada mais larga
qnto ao treino de ombro, segunda feira vo flr cum o instrutor pra ele passar alguns exerc
eh q ando meio sem tempo ai acabo nem malhando e como fazendo costa e ombro ja pega um poko do ombro, axei q nem fosse necessario
mas vo começar a treinar ele tbm
espero q tenha perdido de gordura msm
1 cm pra tras
e mes q vem 2 pra frente
ahh
qnto ao peso
to levantando 20kg de cada lado viu, entao sao 40
axo q vc deve ter confundido, pq fazr 40 kg no bicps eh meio foda
eu sei q ta poko, mas pro começo ja ta valendo, aos pokos eu vo aumentando
vlw ai pela antençao
flwww