Hartan

mas eh justamente issu q to falando !!! 300 repetições é o q ele faz: 3x30 reto 3x30 de cada lado total: 270 repetições sacou o q eu quiz dizer?

cara, acho q vc num entendeu vc acha q fazer todo dia da forma q ele esta fazendo esta certo? eh a melhor forma ? bom c vc acha q eh, entao da uma lida melhor nuns livros por ai viu....

ao inves de parar de tomar de uma vez, toma 1 soh por dia, 1 hora antes de treinar aerobico. eu fazia assim. consegiu secar. mas tem aquele esquema, vc ta se alimentando legalzinho ? falow boa sorte!

olha... tem logica o que vc ta falando... mas vo fala pra vc.... ja tomei pelo menos uns 5 potes de creatina... nos diversos horarios do dia.... e para todos esses "testes de horario" sempre granhei mesmo tanto de diametro e força. para mim num faz diferença nenhuma o horario q ta tomando. falow

vc tem duas opções: ou vc treina todo dia um pouco menos do que vc faz hj. ou vc treina um dia sim um dia naum e continua nessas 300 falow

bixu, eh normal, acontece issu cumigo tbem... dica: vai pra esteira e da um pique antes de começar a puxar ferro.... ajuda pra kct... 10 min soh...

Kiuter, eu sempre tive problemas com espinhas e ja cheguei ate a fazer tratamento com roacutan, e mesmo durante o tratamento fui liberado pelo meu dermatologista de usar creatina, ele soh falo pra num usar suplementos a base de carboidrados. e quanto essa creatina desse site num sei c eh boa, mas quer m conselho, pega probiotica que é mais garantida e eh quase mesmo preço. falow abs!

tbem acho q atrapalha, sempre q faço essas compressas parece q até pioro a situação. eu num faço mais. e olha q ja tive q fazer para o pulso esquerdo, panturrilha esquerda, ombro esquerdo, tudo do lado esquerdo. q merda.

e issu ae, descanço, alimentação legal, e mt esforço vc consegui sim. mas falai, essa fase de saturação de creatina vc fez com quantas mg por dia? e pretende fazer a manutenção com quantas por dia tbem ? boa sorte aeh...