pws
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não entendi uma coisa! se eu fizer HIT segunda quarta e sexta ... ae por exemplo eu faço abc ae faço biceps no A e vo faze biceps dnv soh dps de 6 dias?
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Ae tomo esses 3 complementos e gostaria de saber qual o melhor horario e a quantidade que devo ingerir ! faloww ae abraços !
