henrylima

aí "HOMEMUSCULO" valew pela dica.... enquanto não encontro a nutricionista, vou seguir alguma dieta bem próxima a que vc indicou.... De manhã, precisarei de arrumar um carboidrato que seja rápido é prático, vou comer no carro.... to acordando às 05:10 p/ ir p/ academia... A sardinha (ou outro peixe) sei que é bom, mas não sou muito fã, então devo ficar no frango memso.... quanto as legumes, vou atacar os que gostos.... Brigadão hein...

Vou pegar a formula do "remédio" e posto p/ saber a composição correta... Realmente percebi que se comer um pouco mais, a perda de peso aumenta... zerar na comida não resolve.... nessa semana passada comi perto do normal, arroz, feijão, carne, tudo pouco, mas comi de tudo, e o peso hoje bateu em 97,2.... ou seja, continuei perdendo, memso comendo mais... Acho que uma boa solução realmente vai ser procurar uma nutricionista para fazer uma dieta bem direcionada ao rítimo e objetivo que tenho.... Ao amigo "cveigafla" não tem muito segredo não... o lance é malhar... mas com técnica, as vezes vc pode ficar e saco cheio por achar que o rítimo está baixo, para manter sua frequência cardiaca em 80% da máxima, mas esse é o segredo para queimar gordura.... Faz o teste, controle sua frequência e veja os resultados... vc vai ficar feliz.... mas não tenha pressa, faça disso um habito p/ resto da vida... gharanto que no verão vc vai estar bem melhor... Abraços...

13º Dia...... (10.10.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) 9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . ) 10º dia..........098,5 kg 11º dia..........098,5 kg ( o retorno) 12º dia..........097,4 kg 13º dia..........098,5 kg Naum tem jeito.... toda segunda é isso.... um pequeno aumento de peso.... Mas vamos lá.... tiro a diferença loguinho.... P/ Joelho cataflam, resolvido.... pelo menos por enquanto....rs.rs.rs. mas não acredito que poderá causar uma lesão até pq, vou diminuindo o peso, fortalecendo o músculo e assim espero entrar em equilíbrio.... P/ pernas assadas, hipoglos.... vou dizer uma coisa, como senti dor na sexta viu.... assou legal.... mas já ta legal..... Hoje corri com o tal short de lycra.... o nome certo é short térmico.... zeradinho.... uma beleza.... 15 minutos andando p/ aquecer e 40 correndo a 7,5km/h..... muito legal.... não sinto nada.... preciso aumentar o rítimo..... No cross trainer.... nível 11 de peso, e velocidade aumentada para 65 RPM.... o suor escorreu legal.... o chao ficou molhado.... assim que eu gosto.... Vamos ver se vou ter força p/ voltar hoje a noite... tem aquela aula do bob circuit.... muito boa..... Bom dia p/ todos.... e até amanhã..... Ao "HOMEMUSCULO" valew o incentivo..... opa.... ta esquecendo.... na sexta fui na endocrinologista..... falei da minha dieta.... ela ficou assustada e não sabe como estou ficando em pé.... disse que é perigoso levar a dieta assim, pq se eu tiver uma recaida o retorno de peso vai ser violento.... o ideal é que eu aprenda a comer direito, que mude o habito para um habito saudavel, que de a manutenção à uma dieta balenceada.... Ela ta certa mesmo.... mas to numa de emergência.... vou deixar p/ aprender a comer logo mais... agora a meta é secar.... vou procurar uma nutricionista p/ quero uma dieta (pode ser super restrita, não ligo) que ajude a secar.... poder ser que se su comer a coisa certa na hora certa eu perca mais peso do que simplismente não comer nada.... quero saber o que fazer com mais precisão..... Se alguém tiver alguma dica, por favor ajude..... Tbm levei os remedinhos p/ ela..... o CLA ela disse que é bom... que não tem contra inidcação nenhuma.... pode tomar sem medo..... O termogênico ela disse que o ideal é usar numa fase de manutenção, qdo estiver mais difícil de perder peso.... mas como eu já to no rítimo, disse que posso continuar sem medo.... Qto a dose de Efedrina, ela disse que é pequena, e que não tem problema nenhum. O que é mais perigoso ali é a Cafeina..... isso sim tem p/ kct..... não é recomendado tomar isso durante muito tempo..... pq te deixa ligadão.... e é a cafeína que faz isso..... qdo parar de tomar vai sentir falta com certeza..... Mas perigo p/ saúde, dizer que vai morrer, ter um piripaque no coração..... difícil.... so se já estiver baleado... ou se exagerar nos exercícios...... Acho que é isso ne gente...... por hoje chega...... Até amanhã...

12º Dia...... (07.10.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) 9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . ) 10º dia..........098,5 kg 11º dia..........098,5 kg ( o retorno) 12º dia..........097,4 kg A introdução da corrida começa a apresentar seus resultados . . . . Mas sinto o joelho doer um pouco.... o lado de fora, a parte de baixo, não exatamente o joelho, é o ossinho da perna, onde o joelho encaixa .... Hoje tenho endocrinologista, sei que não é a especialista, mas vou perguntar se isso poderá ser prejudicial no futuro, pq aindo to pesado né..... Minhas pernas tbm estão assadas.... preciso usar um short de lycra por baixo, para evitar a atrito.... Vou providenciar tudo isso p/ a próxima semana..... Continuo satisfeito com o resultado..... 40 minutos de corrida leve, e fico bem.... Bom Fim de Semana p/ Todos . . . . Até Segunda !!!! Abraços,

Uma semana sumido hein . . . . Explico: Parei de postar na sexta, vespera do FDS da F1 . . . . Adivinhem, fui no treino no sábado, lá não tem o que comer.... tive que ceder ao hotdog e refri .... Mau hein ..... P/ piorar, saindo de lá, rodizio..... chopp.... já viram o resultado né.... 98,7kg.... + ta valendo ..... segundona, depre com a balança.... resolvo pedir uns dias de folga no trabalho (tenho 44 dias pendentes de férias não gozadas). Consigo a sexta feira (30.09) e a segunda (03.10) oba!!!! E agora o que fazer? bom, como to nesse lance de mudança, superação, nova vida, acho que combina com Brotas... isso mesmo, decido ir p/ Brotas... Quero fazer tudo, Rafting, Rappel, Tirolesa, comer peixe (pq não gosto de peixe) vou fazer um monte de coisas diferente... A parte ruim, é que acabei comendo muito carboidrato.... mas ta valendo, não posso deixar de viver..... tenho que me dedicar e ter prazer, so assim vou conseguir seguir forte no objetivo. Voltando na segunda 101,5 kg, depre total..... decido não postar até voltar pelo menos aos 98,5 kg o que consegui hoje. Vamos lá.... vou colocar agora as informações do que ando comendo que exercícios faço, que rítimo e tal.... 11º Dia...... (06.10.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) 9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . ) 10º dia..........098,5 kg 11º dia..........098,5 kg ( o retorno) Vamos lá, sobre a dieta: De manhã: Tenho acordado às 05:10 (hoje) a poucos dias era 05:30. Hoje não como nada de manhã, tomo o CLA + o Termogenico com um copo de suco e vou p/ academia. To acordando + cedo, pq percebi que o termogenico faz efeito em uns 40 minutos.... No início tava comendo uma ou duas bananas. Cortei, não fez falta enhuma, não sinto fome nem fraqueza. Almoço: Um filet com alface e tomate (tudo pouco) as vezes troco o filet por frango. Se arrumo algum compromisso no almoço aproveito para substituir a refeição por suco + uma barra de ceral. Mesmo qdo faço isso n~]ao tenho fome. Vai bem. Jantar: Nada. Apenas Suco (caju - desses maguari - avontade) As vezes rola um Happy - daí me limito a 2 chopp + algum petisco (caldinho de feijão, queijo, algum filezinho, coisas desse tipo) esses happy tão rolando 1 vez por semana. Nos finais de semana procuro não fugir da regra. Tomo o CLA com uns 30 - 40 minutos antes das refeições. A noite, mesmo sem comer tomo qdo saio do trabalho. Ele ajuda a conter a fome. TREINO: De manhã: 06h - 07h: Esteira. Comecei com velocidade de 6 km/h, isso é andar um pouco rápido. Minha frequencia cardíaca ficava em 128-130. Com o tempo a frequência foi caindo então aumentei o rítimo chegando até 6,3 Km/h, mantendo a frequência em 137. Hoje ela não passa de 128 andando a 6,3km/h, como tava sentindo minha perna mais forte, meus joelhos mais resistentes, ontem experimentei correr os últimos 15 minutos - corrida leve 7,5 km/h - tudo tranquilo. Hoje corri os últimos 40 minutos na mesma velocidade de 7,5km/h. a frequência cardiaca ficou em 170. Vou seguir assim. 07h - 07h30m: Cross Treiner. comecei fazendo com nível 5 e 60 RPM. Hoje fiz com nível 11 e 65 RPM. Estes exercícios estão consumindo umas 1000 calorias. A noite, faço uma aula aerobica + alongamento. Essa é a minha rotina de treino..... Amanhã posto + novidades... Abraços,

Valeu " anabolizadoidera " 2ª Feira tem mais . . . . . Até lá ! ! ! !

10º Dia...... (23.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) 9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . ) 10º dia..........098,5 kg Bom termiou a semana.... na segunda é que vamos ver realmente o resultadao, já que no final de semana deverá haver muita retenção de líquidos, ou a retenção normal, daí o resultado na balança na segunda poderá apresentar algum aumento de peso ...... mas daí terei a semana toda para continuar quimando . . . . Na quinta feira comi massa no almoço.... muito pouco, mas comi. a noite foi aquela rotina do velho suco de caju . . . . Voi ficando por aqui ! ! ! Até segunda....

9º Dia...... (22.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) 9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . ) Resultado mantido" Já é bom, pq havia a possibilidade de ser + perda de líquido..... Hoje nos últimos 10 minutos da esteria comecei a correr .... me senti bem, não me cansei, não senti o joelho ou qq outra parte da perna .... havia folego para correr mais ..... isso se eu não voltar hoje a noite .... Amanhã vou aumentar o tempo de corrida, vamos ver se já consigo né...... Ontem não comi nada a noite, nem aquela sopinha .... Vamos lá gente ...... Você que esta lendo, pensando em começar a se mexer, não demore, começe logo, sua vida vai mudar !!!! Procure alguma motivação e vá a luta !!!! Abraços e até amanhã......

Valeu pelo incentivo "anabolizadoidera" fica tranquilo . . . o coração ta em ordem . . . .rs.rs.rs.rs passei em um cardiologista falei sobre os "remédios" que estou tomando e fiz um eletro . . . realmente ta em ordem . . . . tbm to controlando a frequência cardíaca durante os exercícios . . . . Também fui a uma endocrinologista . . . . quero que tenha um acompanhamento mais amplo dos incices glicemico, acido úrico, Colesterol, TSH, etc. etc. já que mudei muito meus habitos alimentares . . . quero monitorar os efeitos para não ter nenhuma surpresa . . . . Abraço !

8º Dia...... (21.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg 7º dia...........101,5 kg sem alteração 8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos ) Muito bom ! ! ! ! Ta valendo muito a pena . . . . hoje sai da casa dos 3 dígitos, agora com 99,00 kg cravados ! ! ! ! Pensei sobre os resultados para entender o que posso atribuir ao CLA + Abelhinha o que é pela mudança do hábito alimentar e o que é pelo exercício.... Vamos comparar . . . . Minha namorada, que não está muito acima do peso, começou a tomar somente o CLA no memso dia que Eu, mas não está fazendo nenhuma atividade física e a mudança de habito alimentar deve estar menos severa que a minha (lembro que não vejo meu novo habito como um transtorno ou uma coisa que me traga sofrimento), ela perdeu no mesmo período, somente com o CLA 4 kg ..... é um resultado muito bom ! ! ! Ontem não comi nada a noite, fiquei somente com aquele almoço super farto rsrsrsrsrs, hoje no almoço comi um filet pequeno com tomate e suco de caju ...... não pretendo comer nada a noite, ou no máximo uma daquelas sopas maggi (delicia hein).... No mais so posso dizer que to muito feliz com o resultado, até agora foram 8kg em 17 dias ..... sei que vai chegar a hora que vai dar uma estabilizada e vai ficar + difícil de perder peso, mas faz parte, to preparado p/ essa hora ! ! ! Abraços e até amanhã......

6º Dia...... (19.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg (04.09.05) 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg 5º dia...........103,5 kg 6º dia...........101,5 kg Voltei a fica feliz, segundona, depois de uma churrascaria no domingo hora de queimar calorias . . . . Mas deixar claro uma coisa: as vezes vcs estão lendo que dou uma derrapada, mas fora isso o rigor é mantido. Café da manhã 1 banana, almoço salada com algum grelhado, sem refrigerante, jantar so uma sopinha dessas magi . . . . . Voltando: Foram aqueles exercícios de praxe: esteira e cross trainner . . . . . Qdo fui me pesar: 101,5 kg um espetáculo . . . . . . . Percebo que o CLA tira a fome . . . . não estou ancioso, resisto a todas as tentações: doces, chocolates, refrigerantes . . . . tudo sem fazer força ou sofrer . . . . To gostando dos resultados ! ! ! So mais uma lembrança o "Abelhinha" tomo apenas antes da academia (cedo) o CLA tomo 3 por dia . . . . Estou escrevendo na terça a tarde . . . . de manhã ficou confirmado o peso, vamos ver a noite . . . . . Hoje meu amoço foi 1 iorgute, 1 copo grande de suco de caju e 1 nutri . . . . não fiquei com fome . . . . fiquei bem . . . Amanhã posto o resultado de hoje que é o 7º Dia Abraços a todos !

4º Dia...... (13.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg 4º dia...........103,0 kg Olá amigos ! ! ! Chegando no final do 4º com os mesmo 103,0 kg cravados.... ta bom vai..... Mas agora começaram os imprevistos..... comecei a trabalhar em uma nova equipe, e que quer dizer que vão acontecer almoços incompatíveis com os meus objetivos e p/ piorar tem um espanhol da matriz da minha empresa que esta no Brasil nesta semana, o que é sinônimo de happy a noite..... Ok, que esta na chuva é p/ se molhar.... não vou ser o chatão né..... mas isso vai me afastar do meu objetivo..... Como estou escrevendo hoje, então já passou tudo o que antes era expectativa, vamos ver como ficou e o que eu fiz..... Terça-feira 13.09: um amigo que mora em Maresias tava aqui então fomos tomar uma breja.... muitas risadas e algumas calorias a mais..... Quarta-Feira 14.09: foi a vez dos novos colega do trabalho, agora muitas brejas, petiscos, mas de manhã ainda fui na academia....... Quinta-Feira 15.09: nada de academia de manhã..... foi a vez do espanhol...... Sexta-Feira 16.09: Churrascaria no almoço com os novos colegas...... e agora do vamos ver...... academia só a noite..... na balança 103,5 kg..... ufa ! ! ! ! que alívio.... não foi tão ruim assim.... de tudo isso deu p/ aprender o seguinte: se tiver uma alimentação mais regrada, não comer feito uma draga, até da p/ curtir os happy com direito a cerveja...... to aprendendo..... mas não vou seguir assim.... essa semana foi exceção, to afastado disso . . . . não quero, quero perder peso..... com saude ! ! ! ! ! 5º dia...........103,5 kg (16.09) Na quinta feira tbm passei por uma endocrinologista, ela pediu um monte de exames e tbm pediu p/ qdo eu levar os exames levar o CLA e o Abelhinha p/ ela ver a fórmula..... Bom galerinha por essa semana é só !!!!! Na segunda espero continuar com vcs..... Abraços....

3º Dia...... (12.09.05) Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg 2º dia...........104,3 kg 3º dia...........104,1 kg Olá amigos ! ! ! Bom..... finalmente terminei de fazer a avaliação física e a médica.... os resultados ainda não estão comigo, mas assim que estiverem coloco aqui!!!! Perdi um tempo com esses exames, antes se fazia tudo no mesmo dia, agora foi dividido em dois dias.... isso acaba atrapalhando e o pior é que teve o bendito feriado no meio de tudo isso.... resultado: falte de treino..... claro que tiveram outras coisas para atrapalhar né.... happy na terça a noite.... feriado tranquilo, comida regulada, sabado e domingo descambou..... até tutu de feijão no almoço e rodízio de pizza no domingo anoite teve..... um horror.... Bom 2ª Feira (12.09) é hora de enfrentar a balança...... para minha felicidade (104,1 kg) ufa ! ! ! que alívio....... Sobre os efeitos do termogénico.... fantástico ! ! ! ! no dia 12.09 tomei de manhã, mas não consegui ir para academia.... senti na pele os efeitos.... o suor escorria sem fazer exercício nenhum..... uma coisa maluca..... so de ficar no escritório eu já tava com suor escorrendo ......... De noite hora de enfrentar a aula de Bob Circuit..... Boa como sempre..... Hoje de manhã já me pesei e cravou nos 103,00 kg..... mas como pretendo voltar na academia a noite.... vou deixar para marcar o peso de hoje que é o quarto dia a noite....... Ja tenho objetivo de sair dos 3 dígitos até sexta.... Abraços e até a próxima

2º Dia...... Na Balança ! ! ! ! 1º dia...........107,0 kg 2º dia...........104,3 kg Hoje tomei o "Abelhinha" no lugar do Xenadrine. Pode ser impressão, mas parece que minhas pernas querem andar sozinhas...rs.rs.rs.rs. Ontem, conforme era planejado voltei a noite na academia para fazer uma aula aerobica, fiz Bob Circuit, foi animal.... tive que parar duas vezes... to mal né.... pesadão... mas isso vai mudar.... Hoje de manhã fiz o mesmo que ontem. Esteira (40 minutos) andando rádido, se correr acho que ferro com meu joelho, mas na quinta já devo correr um pouco. E Bicicleta (30 minutos) pedalando devagar e com peso suficiente para sentir a cocha arder...... Hoje a noite tenho avaliação média e na quinta cedo avaliação física. A partir dai começo a puxar uns ferros..... Se depois da avaliação médica der tempo e tiver alguma aula aerobica boa vou fazer de novo.... gostei disso, deve secar bem ! ! ! ! Abraços e até amanhã

Hoje foi meu primeiro dia de usando os produtos Xenadrine EFX + CLA Dymatize. Não senti nenhum efeito colateral mas também não senti nenhuma grande diferença..... A efedrina faz falta..... Mas já dei um jeito nisso. Continuando minhas buscas, encontrei referências no próprio forum sobre o famoso "Abelhinha" após algumas buscas pela internet encontrei um camarada que tem o produto para vender.... e este como sabemos tem efedrina. Amanhã vou substiruir o Xenadrine EFX pelo "Abelhinha". Depois do primeiro pote do "Abelhinha" farei um intervalo utilizndo o Xenadrine EFX, afinal comprei e ele não é barato né.... Agora espero que o "Abelhinha" não seja falsificado..... Amanhã postarei as primeiras inpressões sobre o "Abelhinha". Hoje ainda pretendo voltar para fazer algum exercício aeróbico. Marquei avaliação médica e física para esta semana e após 3 meses voltarei a fazer para acompanhar a evolução. Até amanhã ! ! !