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BoMBaDinhO0

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Reputação

  1. Hemogenin é um dos anabolizantes mais porcos que existem, bomba de pobre.
  2. O que você vai tomar depois do treino que tenha todas as qualidades na mesma quantidade do Whey? Que comida poderá te ajudar caso você fica estagnado como a Creatina?
  3. "Pontudo"? Rosca concentrada, scott, martelo.. Uma boa série seria: Rosca direta 3x8 Rosca scott 3x8
  4. Meio Pack ao acordar e meio Pack depois do treino.
  5. Pra 1x cada musculo na semana na minha opinião tá tudo Ok! Mas caso você queira pode diminuir 1 série em cada exercício, deixando os de 3 com 2 e os de 4 com 3 mantendo as repetições como estão.
  6. É o Puxador triceps na polia sendo a pegada com a palma da mão virada pra você.
  7. Não achei muito legal pra hipertrofia, faz esse que formulei pra você: Segunda Aquecimento: 1x15 Supino reto Supino inclinado 3x8 Supino reto 3x8 Cross over 3x8 Desenvolvimento ombro com halteres 3x6 Elevação lateral 3x10 Triceps polia 3x10 Triceps testa 3x10 Quarta Aquecimento: 1x15 Pulley frontal Barra fixa frente aberto 3x8 Remada baixa na polia ou Remada na maquina 3x8 Pulley trás 3x8 Remada alta 3x10 Encolhimento ombro 4x15 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Sexta Aquecimento: 1x20 Leg Press 45º Extensora 3x12 Flexora ou Stiff 3x12 Leg Press 45º ou Agachamento 4x10 Adutora 3x12 Abdutora 3x12 Panturrilha em pe 4x20 40 segundos á 1 minuto de descanso entre as séries e 1 á 2 minutos entre os exercícios.
  8. É nescessário só pro primeiro músculo. Use um exercício composto (Por ex:. Supino reto para peito ). Faça pra aquecimento antes do treino de peito: 1x15 Supino reto Use 30% de sua carga máxima. Não gostei desse treino pra hipertrofia, cola todo seu treino, séries, quantas vezes por semana etc.. que eu arrumo legal.
  9. O ideal é que você não consiga exercutar a 9ª repetição, em geral se você fizer uma série falhando no momento certo já está bom ou se quiser pode ir progredindo os pesos e falhar na última.
  10. Vai pesquisar manézão. www.google.com
  11. É claro que o Animal Pak sozinho não vai dar musculo Se é pra falar merda é melhor ficar quieto.
  12. Quando vc nao consegue exercutar nenhuma repetição a mais que as desejadas.
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