MoOka4

Fala velho seu topico esta show cara, e sua iniciativa nota 10, parabens.. seguinte cara minha duvida é sobre suplementos. to fazeno academia de manha, nunca tomei nada, me passaram albumina, whey protein, malto dextrina e hipercalorico aqui mesmo no fisiculturismo, so que como to fazeno academia das 7:00 as 8:30 da manha, gostaria de sua recomendacao ideal para o horario adquado e qual ordem correta de tomar esses suplementos.. e tb gostaria de saber se maltodextrin é a mesma coisa que malto ou dextrose ?? desde ja agradeco. flws []s