Luiz de Marco99

po cara, é lógico que a carne da coxa não tem diferença pra carne do peito, só que o peito é mil vezes mais facil de preparar do que uma coxa. o peito vc joga na frigideira e foda-se, 5min depois ja ta pronto, a coxa vc tem que cozinhar, fazer um monte de merda. carboidratos servem de energia pro seu dia-dia, proteinas constroem os musculos... e gorduras, sei la pra que servem, mas com certeza é importante e por isso deve fazer parte da sua dieta tambem. gorduras como azeite, as de peixes e as de castanhas são boas.

22% Acho que tá certo... nunca fiz de outra maneira. Sinto que devo estar por aí mesmo.

vão me desculpar aí, mas se eu fizer essa dieta eu fico GORDO

Ciclar pra SAIR dos 40cm pode até ser... agora ciclar pra CHEGAR em 37cm vc só pode tá de brincadeira comigo

Dá pra fazer esse tipo de treino com peito/costas, já que estes tem uma relação de antagonismo assim como o biceps/triceps?

O melhor seria fazer separado do treino de musculação, mas se só for possível desse jeito ok... o lance é que provavelmente vc não irá aguentar o nível de intensidade. e outra: pq não troca o açucar por adoçante? se preferir algo mais natural, tente o mel, sei lá...

Simples: vc deve ter predominancia de fibras lentas na maior parte do corpo. Mas pra ter certeza, acho melhor vc fazer o teste de fibras...

O que eu sei é que o Will Smith tá bem grandinho nesse filme! Nas primeiras cenas fica só mostrando o cara sem camisa! Filho da puta. Deve ter exigido essas cenas só pra se mostrar, hehe... já que teve tanto trabalho pra ficar daquele jeito.

Então... tô fazendo o guerrilla cardio igual do dr tabata lá tem umas 2 ou 3 semanas. Meus resultados estão sendo mais ou menos parecidos com o que eu já tava obtendo com a corrida tradicional de 30-40min que eu fazia, mas a vantagem é que eu gasto bem menos tempo... de qualquer forma, quero esperar mais uns meses pra ver no que vai dar. Agora a minha preocupação é a seguinte: estou sentindo que cada vez que eu faço o treino, meu rendimento diminui. Tipo, quando comecei eu fazia os 8 tiros num gás foda, com uma explosão do caraleo. Agora quando eu chego lá pelo 6 tiro já to soltando os bofes pra fora... Isso aconteceu com vcs tbm? vcs sentiram uma queda no preparo e no rendimento de vcs? To pensando em revezar o treino de tiros com o treino tradicional, pra manter um preparo legal...

velho... vc aumentou isso tudo de peso nos exercícios em apenas 2 meses?

mas aí... guerrilla cardio pra um sujeito com 100kg não parece ser o mais indicado... eu que já tenho um preparo bom sofro com o guerrila cardio, imagina o cara com 100kg semi-sedentario mas aí... passei por uma experiencia parecida com o necro, perdi 40kg em 5 meses... Só que nesse tempo eu nem treinava não, então foi ok, pois eu não tinha massa magra pra perder mesmo nesses 5 meses eu comi pouco pra caralho, e fazia aerobico igual um louco, umas 3h por dia. sem exagero. E tiveram varios dias que eu não passei de 500kcal. tipo, não recomendo ninguem a fazer isso, foi extremo pra caralho... to sofrendo algumas consequencias dessa perda exageradamente rapida (meu metabolismo por exemplo é muito mais lento do que deveria ser, pq meu corpo ainda não se acostumou com meu novo peso), mas olha... não me arrependo do que fiz. acho que tem uma hora na nossa vida que um homem deve fazer o que um homem deve fazer.

po... aquecer 30min? isso daí já é quase um treino aeróbico normal ué... eu aqueço uns 5min e faço 8 tiros de 20s, com 10s de intervalo entre cada tiro... depois mais uns 8min trotando pra resfriar to fazendo isso já tem umas 3 semanas, e tá dando pra perder gordura legal, já perdi mais ou menos 1,5kg tambem, mas nao sei pq, cada semana que passa eu me sinto com menos preparo pra faze-lo, não sei pq... vou começar a fazer uns 40min de aerobico normal umas 2 vezes na semana pra ver se meu preparo volta a melhorar.

Muito bom cara! Parabens! Eu tambem comprei um grill desses do george foreman e retifico o que vc disse, é muito bom o negocio! eheheh eu to tendo poucos ganhos tambem, nao tava me alimentando direito e fazendo aerobicos demais... comecei agora a prestar atenção melhor na alimentação e devo comprar um whey designer tambem, dai vamos ver se daqui uns 6 meses eu tb nao vou ter ganho por aí

po... realmente não é impossivel fazer na esteira, mas PRA MIM é impossível... eu não conseguiria! heuheu.. é que normalmente no fim do tiro eu to tão acabado que diminuo o ritmo pra um trote bem leve, mas beeem leve mesmo (principalmente quando chega lá pela 6 repetição), quase andando, e pelo menos na esteira da minha academia não dá pra diminuir a velocidade tão bruscamente

Sobre as elevações plantares, eu esqueci de comentar que tive uma pequena lesão fazendo ela há mais ou menos 2 semanas e ainda dói, por isso to deixando um pouco de lado. Bem, eu tava pensando em dividir todos os grupos musculares em 2 treinos (fazendo cada treino 2x por semana, ou seja, 4 treinos por semana no geral), mas to na duvida em como organizá-los. Qual seria melhor? Tipo... Dia 1 Pernas/Ombros/Tríceps Dia 2 Peito/Costas/Biceps OU Dia 1 Peito/ombros/biceps Dia 2 Pernas/Costas/Triceps ou então se possível me diga outra combinação melhor que essas duas... valeu! abcs