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o que voces acham da marca: "Integralmédica" ?

Andei pesquisando aqui em topicos sobre creatina , mas nao achei referencia a creatina da Marca MIDWAY. Algum de voce conhece tal marca? O que acham dela? Na verdade acredito que ela nao seja creatina pura, consta na embalagem que ha tambem Carboidratos. Na embalagem do produto recomenda 5 colheres e meia 1H e 30min antes do treinamento, e outra dose 30 antes do treinamento. Somente estas duas does por dia de treinamento. Voce acham que devo seguir esta indicaçao?Li muito em varios topicos que deve-se usar creatina todos os dias.E sobre a fase de saturaçao, na embalagem nao tem orientaçao de como usar na primeira semana, sera por causa que ela e diferente das demais por nao ser creatina pura? Tenho 16 anos. Peso por volta de 68Kg(sou magro) tenho 1,78 de altura 30 de bicepes contraido, estou iniciando malhaçao,ainda na primeira semana. O que voces sugerem para eu ganhar massa muscular( so a creatina basta?)?Estou estudando a possibilidade tomar Whey Protein, ele teria algum beneficio significativo? --------------- 2) Tenho outra duvida, como eu nao tenho nenhum interesse em perder peso, so quero realmente ganhar massa muscular. No meu treinamento de musculaçao, faço 15 minutos de esteira, apos malhar por certa de 50 minutos.Na esteira faço 10min andando rapido e 5min correndo, seria legal abidicar da esteira?? So estou fazendo pq o professor da academia falou que e necessario fazer(nao acho que ele tenha um bom nivel de conhecimento acerca do assunto). Eh realmente necessario ou so atrapalhara o meu objetivo de ganha massa muscular e definir os musculos? Grande abraço a todos. Diogo