Cara , esquece esse negocio de engordar , eu era que nem vc , me odiava me ver magrelo e queria ganhar gordura de qualquer jeito até pança , juro por deus.
veja os lados positivos de ser magro :
1º vai viver muito mais
2º tem mais saude
3ºcorre mais
4ºvc vai economizar milhares de dinheiro quando estiver mais velho com remedios para emagrecer e para abaixar a pressão para diabete , e com outros milhares de remedios.
e tem muitos outros milhares pontos positivos
ser magro é o melhor !!!
e mano , vai pra porra da musculação , esquece os outros !!!
vc nao te gordura , isso é prefeito !!
vai crescer só musculos e super definidos.
e outra , ve se faz abdominal pra ficar com tanquinho .
90 % dos homens não tem a chancee de ter um tanquinho , pq tem que ter muita poka gordura na barriga.
as mulheres modernas preferem muito mais um GOSTOSO do que um bombado.
eu digo gostoso , um cara com tanquinho e peito e braços definidos. e assim vc pode chegar tomando suplementos e comendo bem , sem tomar bombas.
seja paciente e presistente , nunca desista .
leve muito a seriu a musculação e principalmente a alimentação.
Super Dicas :
coma 6 vezes por dia ou 7 .coma a cada 3 horas
nunca falte na musculação
esqueça frituras e refrigerantes
coma todos os dias frutas e saladas
coma muito arroz , batata , feijão , peito de frango , macarrão,aveia em flocos com banana e mel .e as vezes carne de panela.
Dica para comprar suplementos :
na minha opinião vc tem deve comprar em relação custo x beneficios os seguintes produtos :
Total Protein DNA
Dextrose DNA
Maltodextrina Integral Medica
Beba os 3 imediatamente apos o treino com agua
30 g de dextrose
30 g de malto
40 g de total protein
são baratos e muito eficientes.
lembre-se 80 % dos resultados são alimentação.
eu era muito magro só osso !! depois que eu comecei a fazer musculação ,3 meses depois alguns ja tavam achando que eu tinha tomado bomba. e não era zuera !! eu cresci mesmo e com qualidade , só musculos , sem gordura .
Espero ter ajudado !!!!