thunder120

[Dona Florinda]-Mas pq vc nao me entrega essa carta? [Jaiminho]-É que eu quero evitar a fadiga.

BF = battle fase = a fase q vc ta no seu auge, no seu limite.. heaueh zuera..bf eh body fat (taxa de gordura corporal)

eh o seguinte ricardow.. Queria sabe se o whey eh de se toma imediatamente após o treino com dextrose tdo junto, ou toma soh dextrose na hora e 30 min depois o whey? uns caras me falaram que tem q esperar um poco pra toma whey, q tem q toma carbo 1°..se nao o whey fica inutil..se vcs sabem alguma coisa a respeito ajuda ae rapaziada..valeu abraço

ae parcero eh o seguinte eu malho a 3 meses sem toma suplemento, soh na comida,2g de proteina por kg e consegui ganha um poco de massa. Agora vo começar a toma suplemento e queria tua opinião..tipo whey+dextrose depois do treino e albumina antes de dormir, fica legal? se tiver algum otro com bom custo/beneficio me indica..valeu abraço