sodmoraes

isso não é possivel

sobre roacutan eu posso comentar,já tomei duas vezes e até hoje tenho espinhas, o medico quer me colocar pra tomar uma terceira vezm mas nao tenho mais saco.. a primeira vez tomei 20 mg durante uns 15 meses, saiu tanta espinha nas costas e no peito q tenho cicatrizes ate hj uns 8 anos depois. eu bebia e nos examens que eu fazia todo mes não ficavam alterados.. na segunda vez tomei 60 mg por dia durantes 6 meses,melhorou bem mas depois de 6 meses voltoei a ter espinhas... eu nunca deixei de malhar qdo tomava roacutan não,pelo menos pra mim nao tem problema e se for tomar de novo( o q duvido que faça, pq tenho 24 anos e ja tomei duas vezes) nao vo larga a birita nao,compromete meu estilo de vida hueheue

vou dar minha contribuiçao aqui sobre treinar uma vez por semana cada musculo.. sempre treinei os musuclos 2 vezes por semana e sempre quis expermentar um esquema abcd ,mas tinha medo de perder medidas,mas to fazendo um treino assim a 6 semanas: seg:peito(4) ombro(3) terça:costas(4) quinta: coxa(4) panturillha(2) sexta:triceps(3) biceps(3) tudo 4x8 menos coxa 3x12 e panturillha 3x15 eu achava q 4 exercicios pra musculo grande era pouco pq fazia 3 qdo malhava duas vezes por semana cada musculo,mas nao é mesmo. pois como vc so tem um musculo por dia vc dá toda sua energia em cada exercicio.chega no final to todo acabado. c vc ta fazendo 7 eh pq vc tem q aumentar mto os seus pesos e to sentindo q to crescendo. ganhei 2 kg nesse periodo e ja malho a uns 4 anos pelo menos. vale a pena tentar esse treino mas tem q malhar mto pesado mesmo

tb fiquei interessado em como é essa intercalaçao. vc faz uma serie de biceps e descansa e faz a outra de triceps? ou faz todas as series daquele exercicio de biceps com descanso normal ae o proximo que vc faz é o do triceps?

boto fé que eu vou crescer,com esse treino. soh o braço que eu fico meio preucupado pq li que o braço se recupera mais rapido que os outros musculos,essa informaçao procede? vc ja fez treinos assim malhando musculo uma vez por semana e o biceps e o triceps responderam bem? vlws!

o que eu fico meio preucupado de treinar o musculo uma vez por semana é que tudo mundo que eu conheco fala que isso é errado. pessoal fortão da academia e ate instrutores falam que nao funciona, e que pra funcionar vc tem que ter uma volume absurdo para compensar a falta de frequencia de treinamento. eles falam que isso só funciona pra fisiculturistas, que alem de tomar bomba conseguem treinar numa intensidade mto mais alta que nós reles mortais hehe. eu sei que geralmente pessoal nao sabe de nada,mas fico preucupado em fazer o treino por nao conhecer ninguem ao vivo que fez esse tipo de treinamento hehe.

escrevi no titulo abcde ,mas na verdade estava pensando em abcd hehe dei uma olhadinha ae no forum e tava pensando em algo assim: seg- peito(4) e ombro( 3) terça- costas(4) antebraço(1) panturrilha(1) quarta off quinta- perna(4) e abdominal(2) sexta- triceps(3) biceps(3) antebraço(1) panturrilha(1) todos os exercicios com cadencia 2-1-4 e series de 4x8, com execao da perna q vai ser 3x12 e panturrilha 3x15 o antebraço coloquei um so pra fortalecer mesmo pq ja tive um pouco de tendinite no antebraço. c acha q ta mto volumoso? os exercicios ainda nao sei quais vou fazer to querendo escolher alguns que se complementem bem.

bom pessoal eu malho a um bom tempo ja e sempre usei treinos volumosos, que malham cada musculo 2 vezes por semana. eu sempre li nos foruns que o ideal é malhar os musculos uma vez por semana,mas tive medo de tentar esses treinos com medo de perder medidas. tenho 39 de braço 87 kg e 10% de gordura. nao sou grandes coisas,mas nunca tomei bomba e meu ultimo treino, qual eu consegui 0,7 cm de braço, é bem volumoso e seria o exemplo de treino que nao funciona para a maioria das pessoas. vou mostra-lo aqui: seg e quinta : peito e triceps terca e sexta: costas e biceps quarta e sabado: ombro abdominal perna e aerobico eu faço quatro exercicios para musculos grandes e tres para pequenos. e faço 5 series para cada exercicio. 10/8/6/8/10 piramide crescente e decrescente com 2 minutos de descanso entre as series eu sei que nao existe nenhum treino que serve para todo mundo, e temo que seja um tipo de pessoa que so tenha resultado com treinos volumosos,mas tava querendo tentar um treino tipo abcde pelo menos por um mes pra ver c da resultado. queria que o pessoal,mais avançado, que costuma fazer esse treino ou abc uma vez por semana, se pudesse me falar um pouco se realmente é bom. de preferencia o pessoal mais avançado pq tive lendo em alguns foruns gente com 34,35 de braço falando q funcionou o treino,mas qdo vc tem poco braço tudo funciona hehe vlws!

catabolsa? heuhauhauha eh catabolisar.. creio que se perde um pouco de performance sim,mas não tenho certeza..

eu acho que personal não tem mta utilidade,pelo menos pra mim que ja sei treinar.. mas creio q se vc levar seu treino com seriedade,nunca faltar ,se alimentar bem e descansar o musculo corretamente, arranjando um instrutor bom na academia ,que sabe passar series boa,nao tem mto motivo pra ter personal eh so a minha opinião..

concordo com o zapatista, o pessoal que malha a pouco tempo acha q existe um suplemento que como que por milagre fosse transformar seu corpo sem esforço. isso não existe! a unica coisa q vai transformar "milagrosamente" seu corpo é anabolizante e isso faz mto mal! a maioria desses suplementos novos,pre hormonais,pro hormonais gh max é tudo placebo.. vai malhar pesado e se alimentar forte e nao gasta seu dinheiro com essas besteiras!

cara com 15 anos eh realmente dificil ganha massa,pq c ainda nao esta no apice hormonal,mas mesmo assim um ano pra ganha 2 cms de braço eh mto poco passa ae pra agente como ta seu treino,provavelmente eh isso vc deve estar malhando o musculo mtas vezes por semana ou com mto poca intensidade

eu tenho 1,86 de altura e 90 kg to com 14,5% de gordura 40 de braço tava com uns 17% e to baixandso a gordura aos pocos e aumentando a massa muscular ao mesmo tempo

é possivel diminuir gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo,mesmo vc nao sendo iniciante. eu sou a prova viva em media estou perdendo 1,5 kg de gordura e ganhando 2kg de massa a cada 2,3 meses. isso ja tem uns 6 meses para vc conseguir isso vc tem q ter uma alimentação que seja forte,mas q nao faça vc engordar. eh meio dificil balancear mas eu estou conseguindo seguindo essa dieta: 7 da manha: misto quente e vitamina( 2 bananas,leite desnatado,2 colheres de aveia) 10 da manha como um pão de queijo( essa refeição podia ser melhor,mas eh o q da pra eu fazer na facu) 1 da tarde almoço um prato servido de arroz com feijão,2 a a3 bifes ou peito de frango e salada 4 da tarde misto quente e vitamina 6:30 como uma banana e um copo de leite desnatado meia hora antes de malhar 19:00 as 20:30 (malhação) 20:30 janto uma refeição similar ao almoço 23:00 um copo de 500 ml de leite desnatado com essa dieta e malhando 6 vezes por semana e fazendo 25 minutos de aerobicos 3 vezes por semana estou conseguindo conciliar crescimento com definição! espero ter ajudado

serve pra tira dinheiro do seu bolso.. se alimente bem e treine forte q não precisa disso..