cristianouba

nem malto, nem dextrose, antes do treino NUNCA se toma malto, e isso já foi provado em varias pesquisas, pq pode causar hipoglecemia no treino, malto ou dextrose é SEMPRE DEPOIS

po pessoal alguem ajuda ai, por favor

grande topico, estão de parabens, eu já tomei creatina (da midway) e não obtive resultado nenhum mas tbm eu era manezão e tomei tudo errado tomava ela pura com agua e nada mais, agora que estou levando a musculação a sério, vou comprar amanhã depois de sair do trabalho antes de ir malhari um pote de 290g da CREAMAX, eu já tomo monster nitro pack, albumina, whey e malto. queria perguntar, quando começo a tomar então, já que sabado eu não malho, ou já posso toma-la na sexta mesmo, se sim, como tomar.Tomo mesmo nos dias que não treino? (QUA, SAB E DOM) esse shake é só com carbo é só depois do treino né? e nas outras 3 doses eu tomo com agua pura mesmo? e cono preparar o shake, bate o malto e depois só joga as 5g de creatina é mistura? vi que o jeito certo de tomar é esse, vou colocar meus horarios aqui Tomar 4 x ao dia da seguinte forma: 5g logo apos o cafe da manha. (09:00) 5g cerca de 2horas depois do almoco (+ou- 15:30) 5g apos o treino com muito carbo (20:00 +ou-) e 5g antes de dormir (00:00) outra duvida, quantas g de malto eu devo usar, tenho 1,91m e 88kg e pra finalizar eu estou tomando albumina a noite antes de dornir, continuo tomando ela? vlw pessoal, grande topico, aguarde respostas

e ai fabiano, pois é cara, falam q a creatina é muito boa e tal, mas eu tomei e nao senti resultado nenhum mas nao vou sair por ai dizendo que é uma porcaria pq simplesmente não funcionou comigo. sobre os suplementos o whey eu tomo só nos dias q eu nao treino quarta e sabado e sempre pela manhã depois do café e a noite antes de dormir, nos dias de treino só tomo a albumina de manhã e a noite, o malto e o monster após os treinos,e sobre tomar o monster o meu professor falou q não compessa tomar antes pq eu vou tomar e já vou gastar aquilo no treino é melhor sempre tomar depois pra nutrir o corpo e ele trabalhar melhor pq o musculo sem controi após o treino, esse negocio de tomar antes e depois só quem malha muito, atletas professionais. ele disse tbm que não compessa eu tomar o whey no pós treino junto com o monster pq o monster já tem whey protein em boa quantidade, ele falou q eu tomando o whey seria dinheiro jogado fora pq meu corpo não ia conseguir absorver tudo e ia sair tudo pela urina, ele falou q é nisso q muitas pessoas erram se enchem de suplementos e não sabe tomar, ele me garantiu q eu tomando os suplementos desse jeito e me alimentando bem em uns 3 mesews vou ter otimos resultados, e de fato já estou notando muitas melhoras. flw cara

e ai fabiano, estou tomando ele há 1 semana e meia e já notei aumento de força, ganho de massa e uma coisa minhas veia do braço aumentaram, hauahuauha o negocio é louco, vc fazendo uma dieta legal e tomando ele dá resultado sim, quem fala q não dá é pq é besta, estou tomando whey, malto e albumina da forma que meu instrutor me indicou. logo de manhã depois do café tomo albumina 1 colher e meia, no almoço antes ou depois tomo 1 capsula de centrum, eu tava tomando malto antes dos treinos mas me indicaram que não é muito bom pois pode dar hipoglecimia portando após o treino eu tomo malto e já mando o monster e de noite antes de dormir uns 40 minutos eu tomo albumina Em dias que eu não treino, quarta e sabado eu tomo o whey pela manhã e a noite uns 40 minutos antes de dormir, e aos domingos eu tiro um descanso dos suplementos tomando apenas o centrum mesmo. Me alimento certo, comendo de 3 em horas, cortando doces, frituras, gorduras, eu estou sentindo uma diferença bem grande e rapida no meu corpo.. flw

vou fingir que não li esses depoimentos, centrum igual ao animal pack eu tomo os dois, tomo centrum e tomo um pack que é aquele monster nitro pack inclusive indicado pela minha nutricionista, não confudam as coisas pesquisem antes de sair falando merda por ai, alias muitos ai falam merda e repetem varias vezes.

desculpem minha ignorancia, como q toma esse amino, é puro ou mistura com agua, no rotulo fala 4 colheres, mas como prepara, vlw

galera desculpem minha ignorancia, mas nesse amino fala q tem whey protein, eu estava vendo no site https://www.integralmedica.com.br/eaa-9/p, eu acho q estou falando merda..rs, mas vcs poderiam explicar melhor, e obrigado pela coloboração, flw

E ai galera, gostaria de tirar uma duvida, faço natação a 3 meses, nesse tempo tomei creatina e maltodextrina, essa semana voltei para a musculação e continuo na natação, faço musculação sex, ter quin e sex, e natação seg qua e sex, meu prof indicou esse amino para eu tomar, é bom mesmo, ele disse q dá massa magra e ajuda a definir bem, é verdade mesmo, como conciliar esse amino com o malto? ajudem ai galera, tenho 1,91m e 79kg, queria ficar com uns 83 até fevereiro, mas esses 4kg seria só de massa magra, queria mais massa, ajudem ai, flw pra vcs

galera, me ajudem ai, eu faço natação e estou tomando creatina para dar uma encorpada e melhorar meus tempos, meu professor indicou da seguinte forma, me corrijam se eu estiver tomando errado, ele falou q ia alongar a fase de saturação ou seja, ao inves de ser 1 semana, seriam 2, tomando 20g por dia, da seguinte forma, eu treino as 13:00, 1 hora antes eu tomo duas doses, coloco agua até metade do copo, misturo bem e tomo, mas de 1 em 1, não tomo tudo junto, depois do treino , tomo maltodextrina, ai 1 hora depois do meu almoço eu volto a tomar 1 dose de creatina, e depois mais a noite, por volta de 22:00 eu tomo outra dose, notei q fez resultado em apenas 1 semana, enchi bem, meu braço, meu peito ficou bem legal, agora estou com medo de tomar essa 2 semana essas mesmas doses de 20g por dia, vcs acham muito? respondam ai, preciso saber, flw ae galera

eu estou fazendo um trabalho mais pesado na natação, e senti nesse 1 mes q já mexeu no meu corpo, principalmente nos ombros e peitoral e só queria saber se com creatina posso obter um melhor resultado, cheguei a falar com meu professor e ele me indicou creatina tbm, pois a cada semana ele deixa meu treino de natação mais pesado, flw e obrigado pelas dicas...

eu me alimentava bem sim, mas não ganhei nada, quer dizer nada tbm é exagero, hehehe, mas eu quero ganhar uma boa definição e um pouco de massa, consiliar natação e tomar creatina, fará um efeito legal? qual creatina vc me recomenda? flw e obrigado por responder

Olá galera, sou novo no forum, tenho 21 anos, 1,91m e 78kg, fiz musculação dos 16 aos 18 anos e não obtive sucesso, continuei magro, cheguei a tomar creatina, mas na epoca nem pesquisei sobre creatina e devo ter comprado uma de marca ruim, pois lembro q paguei uns 45 reais, há 1 mes comecei a fazer natação 3 vezes por semana, e com pouco tempo de natação percebi q meu corpo já mudou um pouco, a minha pergunta é a seguinte, creatina com natação, pode ajudar a definir e ganha massa muscular, tipo, não quero ficar musculoso, mas queria um pouco de massa e definição, natação com creatina, pode fazer isso? e gostaria tbm de pedir a opinião de vcs, qual creatina comprar, e se tem um site confiavel onde venda creatina, vlv galera, aguardo resposta