alexbretas

dica: quem for fazer este treino, faça na bicicleta, é muito melhor do que na esteira. e outra, um treino intervalado de 10 a 20 min como este não pode ser chamado de aeróbico. então por favor na hora de se referirem a ele utilizem qualquer coisa que não seje aeróbico, pois este termo designa treinos longos e de mesma intensidade. não pensem que eu estou sendo chato, mas é pq depois vem aquela chuva de posts de caras perguntando ql diferença do anaeróbio pro aeróbio e tal... quanto a bicicleta, é legal vc fazer variações na marcha da bicicleta pra dar uma variada nos treinos de vez em quando, se quiser puxar mais para ganho de força e resistência muscular, experimente treinar com a marcha mais pesada, acho que deve ser melhor para este próposito. no entanto, é só uma dica, sem embasamento nenhum xD abraço

quanto ao açucar: vou comprar maltodextrina enquanto não compro vou usar o mel, mas vou comprar sim

cara, onde eu arranjo essa proteína ISOLADA da soja? porque eu já vi a proteína texturizada, mas todos falam que ela não presta e tal. sobre os suplementos, é claro que é possível ganhar massa sem eles. tem que ter dedicação, treinar e se alimentar bem, mas dá sim.

é isso aí galera, queria saber de vcs se dá pra fazer um HIIT (aquele treinamento de tiros, pra dar uma secada) depois do treino de musculação. queria fazer umas 2, 3 vezes por semana, estou com uma dieta hipocalórica, fazendo musc. 4 vezes na semana, meu objetivo é definição com o mínimo de perda de massa magra. fazendo HIIT depois da musculação não haveria o risco de catabolismo muscular? é esse meu medo. outra coisa: pra quem quer secar, seria interessante comer o quê depois da musculação? ou talvez seria melhor esperar um pouco e comer? ultimamente eu venho tomando 1 copo e meio de iogurte desnatado (250~300ml) com 2 colheres de açucar. deêm opiniões aí. falow, abraço aí