Falamansa43

Excelente tópico, parabéns mesmo. Só fiquei com uma dúvida quanto ao mito 9... Então é melhor não trabalhar os abs laterais tão intensamente se eu quiser ter um aspecto de triângulo invertido, com uma cintura mais fina em relação ao peitoral? Valeu

Entao, nesses 6 meses q eu toh estagnado jah tentei mudar muita coisa, fazia ABCD, ABC, ai meu professor me recomendou treinar cada musculo uma vez soh na semana, mas treinar bem forte com 4 exer pra grandes musculos e 3 pra pequenos, agora eu toh com 4 pra pequenos tb... toh fazendo isso ha 1 mes +-, mais uma tentativa desesperada, alem doq, nao gosto de deixar nd de lado, treino coxa, panturrilha e antebraço com a mesma vontade q outros musculos, ateh lombar eu faço... qnto ao tempo do treino, eu sou um pouco lerdo, ateh pq faço 15min de alongamento (sou todo travado). Pra mim eh mais confortavel dividir mesmo, acho q dividiria mesmo q fosse um treino de 1 hora em dois de 30min... assim durmo um pouco mais de manha e nao chego em casa tao tarde a noite. qnto ao catabolismo, ou overtraining pelo excesso de exercicios eu toh cauteloso, mas jah q meu professor mesmo indicou (ele e outros caras da acad fazem isso), toh tentando... Td mundo acha isso muito errado? Nao achava q era incomum... Mais opinioes sao bem vindas. Valew

eu estudo das 8 da manha as 6 da tarde... eu nao curto malhar muito a noite, muita gente, ter q esperar aparelho, calor insuportavel; e fica muito foda fazer 7 ou 8 exercicios de manha, das 6 as 7:30, entao eu quebro alguns treinos, faço 4 exers de peito de manha e 4 de biceps a tarde, cada treino com +-1 hora... e de quarta eh 5 de coxa de manha e 4 de triceps a tarde... comecei a fazer isso a uns 4 meses, achei legal a disposiçao e eu nao fico sem tempo... mas como eu jah tava estagnado, nao posso dizer q teve melhora significativa no resultado.

Ajudem ai, minha maior duvida eh em relaçao ao NOX3, que alguns falam pra tomar 1 hora antes do treino, mas como eu faço qndo eu tenho 2 treinos no dia... Oq eu toh pensando eh o seguinte: dias com 1 treino: 3 tabletes de NOX3 ao acordar, 5g creatina com malto uns 15min depois, 3 tabletes de NOX3 meia hora antes do almoço, 5g de creatina, 5g de glutamina e malto nos pós treino imediato, whey e malto 15min depois (esse treino costuma ser as 6 da manha, as vezes as 6 da tarde) dias com 2 treinos: NOX3 igual, creatina e glutamina com malto no pós dos 2 treinos e malto e whey 15min depois de cada treino tb... eh calro q farei a saturação da creatina, escolhendo mais 2 horarios pra tomar na primeira semana, provavelmete no almoço e a noite... ajudem ai galera, quem concorda, quem discorda, eh melhor eu tomar o nox3 antes dos treinos, tomar mais ou menos tabletes, qq sugestao, vou começar essa suplementaçao na segunda... valeu

Bom galera, tenho 21 anos, treino desde os 17, ha 1,5 treino bem serio. Tenho 1,73m, 78kg e uns 11% de BF. 39,5cm de braço. toh estagnado ha um puta tempo, e nao quero mais muita coisa, quem sabe uns 3kg a maise mais definiçao (pareço gordo, apesar de nao ser). atuelmente meu treino eh o seguinte: seg: peito pela manha, biceps a tarde ter: costas qua: coxa pela manha, triceps a tarde qui: ombro e trapezio sex: peito (eh o meu mais fraco), e panturrilha aerobicos e abdominal de fds e as vezes na ter, qui ou sex, normalmente 2 ou 3 vezes por semana. suplemento com malto e whey apos cada treino e como bem, muita carne e carbo no almoço, pouco carbo na janta, sem gordura e claras de manha e de noite. oq vou fazer agora eh uma tentativa desesperada com suplementos. Vou tomar NOX3 da Universal, creatina, um resto de glutamina e whey. naum espero milagres, soh mais 1cm de braço, pra depois eu tomar uma efedrina e dar uma secada, mantendo meu tamanho atual. Agradeço de coraçao a quem teve saco de ler tudo isso e puder me dar umas opinioes de como devo tomar tudo isso. Valew

tb me ferrei com o saudenarede, a mesma historia, fiz o pedido, eles nao tinham os produtos, cancelei e nd de devolução do dinheiro. ligava pra lah e os caras falam q nao sabiam oq tinha acontecido, que logo o dinheiro seria depositado. acabei demorando pra entrar no procon e agora toh esperando eles entrarem em contato com o site, deve demorar umas duas semanas ainda... a compra foi de 800 conto. Jah tinha comprado lah 2 vezes e tinha sido tudo nota 10, mas agora eles perderam um grande cliente...

Valew galera, agora soh falta a parte foda q eh arrumar grana pro NO2, hehe acabei de gastar 200 conto num pote de 3kg de whey da universal e 140 em 1kg de creatina da universal tb. Toh devendo ateh as cueca pro meu irmao. Mais relatos sobre NO2 são sempre bem-vindos Valew

Soh por curiosidade, como q funciona essa historia de valor biologico, velocidade de absorção de cada tipo de proteina? Eu jah ouvi q a proteina de soja praticamente naum eh aproveitada, isso eh verdade? Se alguem puder me indicar algum artigo cientifico q fale disso eu agradeço Valew

Qnto ao efeito em aumentar a circulação de sangue pelo musculo eu acredito q deva funcionar e com uma melhor nutrição o musculo deve desenvolver mais força, maior anabolismo e menor catabolismo (se vc tomar algum suplemento para isso) O q eu queria saber mesmo eh se alguem notou dilatação nas veias perifericas? Pra mim isso eh um efeito desejavel, uma vez q mal dah pra ver uma veia no meu braço e duas ou tres no ante-braço (eu ainda preciso perder gordura, mas mesmo assim ela eh muito pequena) Valew

O NO2 deve ser tomado no lugar da creatina para aumentar o desempenho ou pode ser tomado junto, uma vez q tambem aumenta a irrigação sanguinea e a nutrição dos musculos? O NO2 é um vasodilatador, certo? Isso quer dizer q ele pode ajudar as veias a aumentarem e saltarem ou nda a ver? Alguem q ja tomou teve esse efeito. Alguem conhece algum suplemento ou tecnica q ajude as veias a aparecerem, alem de diminuir a gordura subcutanea? Valew