Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

golden glory fan

Membro
  • Total de itens

    69
  • Registro em

  • Última visita

Detalhes

  • Interesses
    aprender mais

Redes Sociais

Conquistas de golden glory fan

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. UÉ GANHOU SÓ 1,3 KG CARA ERA PRA VOCE TER GANHADO NO MINIMO 3 KILOS. MEU AMIGO GANHOU ISSO EM 1 MÊS DE HEAVY DUTY. ACHO QUE TA NA HORA DE REVER SUA DIETA CARA ABRAÇOS
  2. COMECE DE LEVE 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES. DIVIDIDA EM 3 PARTES 2 PARA CADA GRUPO MUSCULAR, MENOS PARA PERNAS, 1 EXERCICIOS PARA CADA UM TA DE ÓTIMO TAMANHO A B C A PEITO E TRICEPS B OMBRO E PERNA C COSTAS E BICEPS EU FIQUEI NESSE PROGRAMA 1 MÊS PARA ADAPTAÇÃO DEPOIS MUDEI MEU TREINO ABRAÇOS
  3. NÃO PRECISA ELAS JA ESTÃO SENDO PRE EXAURIDAS COM SUPINO E PULLEY. ABRAÇOS
  4. E TOME OVERTRAINING NOS ANTES BRAÇOS, CARA VC FAIZ A 6 EXERCICIOS MUITA COISA CARA SE VC FICAR MALHANDO TANTO O ANTE BRAÇO VAI TE PREJUDICAR A EXECUTAR OS OUTROS EXERCICIOS SEM DIZER QUE VC NÃO ESTA DANDO TEMPO PRA ELES DESCANÇAR EU FARIA APENAS 3 EXERCICIOS PARA GRUPOS GRANDE E 2 PARA PEQUENOS. AQUELEA BRAÇO
  5. EX FRANGUINHO TEM ÓTIMOS ARTIGOS NO FORUM SOBRE O HIT O HIT TEM 2 FUNDAMENTOS O HIT CLÁSSICO QUE FAZ A ROTINA DO CORPO INTEIRO E O HEAVY DUTY CRIADO PELO MIKE MENTZER, QUE TEM OS MESMOS PRINCIPIOS DO HIT SÓ QUE DIVIDIDO POR DIVISÃO DO CORPO. O HEAVY DUITY É O MAIS SEGUIDO HOJE EM DIA DA UMA LIDINHA VC VAI GOSTAR AQUELE ABRAÇO
  6. HEY EX FRANGUINHO DEPOIS QUE VC COMEÇAR COM O TREINO QUE NOSSO AMIGO SOCYAL CORUPT PASSOU VC PODE ADERIR AO HIT PARA VC TER MAIOR GANHO MUSCULAR MAIS NADA ADIANTA UM TREINO BOM SEM UMA BOA ALIMENTAÇÃO AQUELE ABRAÇO BOA SORTE
  7. QUAL A CADENCIA UTILIZADA NESSE TREINO? OS TREINOS TENQUE SER DESSE SEGUIMENTO OU PODE VARIAR?
  8. EU JA TOMEI A MASSA DA BAD BOY ADOREI O BAGUIO DA UM GRAU LEGAL VOU VOLTAR A TOMAR
  9. PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR NÃO VAI DEPENDER DE TREINO E SIM DA BOCA VC TREINA A POUCO TEMPO ESSE TREINO TA BOM. QUAL SUPLEMENTO QUE TU TOMA?
  10. CARA PELO QUE EU ENTENDI DE DROP SET´S DEVE SER ISSO ** EU SEMPRE FIZ ESSE TREINO DE OMBRO COM DROP SET´S, ACHO MUITO BOM*** ELEV LATERAL 4X 8 REP COM PESOS DE 3KG,5KG E 7KG DEIXA DO LADINHO PEGA O 3KG E FAIZ 8 REP, DEPOIS PEGA O DE 5KG E FAIZ MAIS 8 REP, E O DE 7 E FAIZ MAIS 8 REP E DEPOIS COMEÇA COM O DE 7KG E VAI PRO DE 3KG SACO HEY GALERA DROP SET´S NÃO É SUPER TREINO DE UM UNICO MUSUCULO
  11. BALDE DE AÇAI FOI BOA NÃO EFICIENTE TOMAR SUPLEMENTOS AO ACORDAR PRINCIPALEMTE PROTEINAS QUE TEM A FINALIDADE NO POS TREINO
×
×
  • Criar novo...