CARA PELO QUE EU ENTENDI DE DROP SET´S DEVE SER ISSO
** EU SEMPRE FIZ ESSE TREINO DE OMBRO COM DROP SET´S, ACHO MUITO BOM***
ELEV LATERAL
4X 8 REP
COM PESOS DE 3KG,5KG E 7KG DEIXA DO LADINHO
PEGA O 3KG E FAIZ 8 REP, DEPOIS PEGA O DE 5KG E FAIZ MAIS 8 REP, E O DE 7 E FAIZ MAIS 8 REP
E DEPOIS COMEÇA COM O DE 7KG E VAI PRO DE 3KG
SACO
HEY GALERA DROP SET´S NÃO É SUPER TREINO DE UM UNICO MUSUCULO