maxXx_RJ

duas obs: 1ª nao adianta mi mandar comer porcarias pra engordar pq ja como de tudo e nao engordo 2ª anabolizantes nao tem possibilidades,minha assinatura e apenas um trexo de musik

fala ai galera é o seguinte: tenhu 1,86, 74 kg e 2 anos de musculaçao , acontece qui sou ectomorfo e quando começei a malhar tinha apenas 59kg e 27 de braço ( hj tenho 37,5) como vc's devem ter percebido ainda estou um pouko abaixo do peso queria xegar ate uns 77,78 por ai , porem com esse tempo que eu estou malhando meu corpo nao responde mais nao estou ganhando mais peso. obs: como d+ e nao engordo nadaaaaaaa, ja suplementei com massas e nao adianta , uniko suplemento que deu certo foi creatina mais msm assim eu ganho cerca de 3 kg toda vez qui eu tomo ela porem quando paro eu perco os 3 kg em pouko mais de 2 semanas . andei pensando em tomar cobavital que dizem qui da pra ingordar um pouko, queria saber si o cobavital so engorda por causa do apetite qui ele dá ow si ele engorda tb por alguma outra substancia qui existe nele? pq apetite eu tenhu de sobra . a enzicoba nao da apetite porem o preço ta 4x maior qui o do cobavital. obs: nao me emporto de aumentar um pouko meu percentual de gordura pois por ser magro um pouko de gordura melhoraria a aparencia de cintura etc. obrigado pela atençao e quem puder ajudar eu ficarei agradeçido

pow sinceramente axo qui vc nao vai conceguir muita coisa com issu pra si ganhar corpo e preciso muita dedicaçao e preciso si alimentar bem malhar bem ( em uma academia com um instrutor) e depoisss suplementar pra da uma ajuda... nun vai ser fazendo barra flexoes e tomando esses suplementos qui vc vai ficar forte... si foce assim eu ia enxer a cara de suplemento da uma malhadinha em casa e pronto . Quem malha dentro de uma academia sabe u quanto e puxado o treino e a eficacia dos aparelhos feitos propriamente para cada regiao muscular .. intao minha dica e o seguinte .. proucura uma academia e um bom instrutor e se possivel um bom nutricionista , os ganhos de quem malha em casa sao muito limitados ( nao generalizando) ahh e mais uma coisa para com essa ideia qui suplemento deixa alguem forte suplemento so da uma ajudinha si eu foce vc eu nun olharia o animal pack com esse olho todo qui vc deve olhar , issu é = raçao de caxorro. fui

pow brother bebe bastant msm eu ja tomei 2 pots e bebi mttttt agua deu uma moral mt boa ... pra min e un dos melhores suplementos ... e quanto a quantidade pow velho agua nao tem contra indicaçao toma o maximo qui tu puder si dé pra tomar mais d 3 litrss tome .. ta certo qui e um sako toda hr te qui fik bebendo agua mais tenta beber bastant e pelo qui eu saiba metade do nosso peso é devido a agua .. portanto BEBA MTA !!

pow galera so resaltar qui eu tenhu apenas 17 anos e meu corpo ainda si "preocupa" com mts coisas sendo assim mais dificil ganahr massa muscular ( pelo qui eu saiba) vlws!

pow nunk fui em um nutricionista como por conta propria mais e mais ow menos assim: di manha copo de nescau ..pelo qui eu sei leite tem proteina e nescau e bastante doce fazendo papel mais ow menos de malto , e tb tem calorias ( pra pegar um peso) e como tb um ow dois paes de sal com requeijao.. no horario do intervalo na escola como sempre um salgado de frango. almoço: depende mt do q tem mais o q sempre nao pod falta e mttttttt arroz e mtt feijao e quase sempre macarrao tbb a tard nao tem mt certinhu uq comer .. mais proucuru comer algo com vitaminas, sucos , frutas etc depois qui volta da akd (di noit) como outru prato de arroz com feijao e mais algo pra acompanhar as vezes bife etc....... e ants d durmir outru copo de nescau com pao...... so issu .. issu foi uma rotina de alimentaçao qui eu tenhu a bastant tempo e fiz por conta propria sem nenhum conselho de profissionais .. talvez esteja tudu errado mais pelo menos deu resultado pra min ......... e sobre a perg si eu suplemento .. suplemento sim ja tomei: dextrose. massa 10.000 massa 3.200 2 pots de creatina 1 pot de bcaa mais na minha opniao unik coisa qui da resultado msmmmmmmm é a creatina pra min nao existe suple.. melhor custo\beneficio disculpe postar issu aki e nao no forum de nutriçao .. mais axei melhor nun abrir outru forum so pra falar issu .. e alem do mais falei de suplementaçao tb vlws galera si alguem quiser opinar na minha dieta agradeço .. conselhos nunk sao de mais e si eu puder aperfeiçoar a alimentaçao vou fazer vlw!

pow galera nao e falta de treino nen dedicaçao ants de malhar eu tinha.... 27cm de braço 59 kg.. 1 ano e meio depois to com 37cm de braço e 75 kg ja deu um ganho legal montei esse topico pq queria xegar ate uns 80 pod cre ?? vlws galera abraçao!!

ae galera to querendo da uma engordada nao so massa magra mais engordar msm no geral .. tenho apetite ( n preciso de estimulador) e como pra kct so qui nun adianta .. posso comer ate uma pizza inteira d noit e deitar pra durmir qui nao engordo ouvirr falar qui remediu para alergia faz engordar um pouko e verdade ? obs: eu tb tenho um pouko de alergia ow seja axo q n seria tao prejudicial e verdad msm ? c for qual e o nome de um ? alguem sab ? vlws galera abraços!!

da uma ida na praia e da umas voltas sem camisa la .. si a mulherada ti olhar corra pra akdemia pra fik mais forte e pras mule ti da mais moral ainda si a mulherada nun tiver nen ai pra vc .. corra mais rapido ainda hueahuaeue zueira!! mais tipo issu vai de cada um brother e dificil ter uma "formula" para ter animo .. tente tomar guarana em pó .. levedo de cerveja.. essas paradas .. mais si vc nun tiver persistencia nen adianta se pod tomar essas paradas o quanto for q nun vai adiantar!!

locemar: vlws pela dica tbb ae galera o prozac falou no primeiro post pra min fazer voador invertido mais no meu programa esta voador invertido na parte de costas !! afinal é pra costas ow ombro ? queria saber tb qual seria a melhor forma de execuçao dos programas pra q nao causem overtraning tipo eu faço a ,b,c a= peito e triceps b=costas e biceps c=perna e ombro qual e a melhor ordem pra si fazer? posi alguns exercicios forçam musculos qui nao sao o principal objetivo sendo assim por expl si eu fizer 1 exercicio qui indiretamente force um pouko de ombro e no outru dia malhar especificadamente o ombro eu vou ta causando overtraning.. qual e a melhor ordem ? abc ?bca?cba?acb? postem ae fazendo o favor

albuwhey brigadao sua dica vai ser bem util .. mais e a frontal ? tb segue essa ideia ? levantar ate a altura do ombro ow na frontal n tem nd v ?

galera tenho 1 ano e meio de treino . e queria dicas pra dar uma inchada no meu ombro !! mais nao precisa algo qui force bastante o trapezio pois diferente do meu ombro meu trapezio tem facilidade pra crescer queria qui vc's mi falasem quais os melhores esxercicios especificamente para o ombro e si puderem colocassem fotos pra min .. os exercicio qui faço na akd pra ombro sao .. elevaçao lateral 3x 10 elevaçao frontal3x10 desenvolvimento3x10

ai vai alguns exercicios "genericos" "supino humano" (peito) pague a sua coroa ow sua namorada .. deite na taboa de passar roupa pessa pra pessoa fika reta ai tu pega ela com os braços flexionados desce ate a altura do peito e suba novamente 3 series de 10 "rosca direta na bicicleta" (biceps) pegue o seu camelo (bicicleta) segure na parte do quadro flexione o juelho pra nao afetar a coluna faça movimentos puxando a bike pra cima e desça ate em baixo depois suba novamente e por assim vai .. 3 de 10 "remada no guarda roupa" (costas) envolva uma corda em seu armario sente em frente e puxe a corda com os braços colados no corpo ... faça isso ate o guarda roupa dá 3 voltas no seu quarto "milho lateral" (ombro) como vc diz ser frango.. entao pegue duas latinhas de milho coloke uma em cada mao e em pé flexione um pokinn o braço depois se abre o braço estilo cristo redentor e depois desce fikando com braço paralelo ao corpo faça 3 series de 10 repetiçoes... "pão frances" (press frances) ..(triceps) pegue uma bisnaga de pao françes levante seu braço acima da cabeça depois movendo so o antibraço desça a bisnaga ate a nuk e volte pra posiçao inicial .. 3 x 10 issu ae parceiru tem exercicio de peito ombro biceps triceps e costas .. bom proveitu ... (disculpe a brinkadeira )

pow cara .. ao contrariu de alguns aki eu nao axo errado esse tipo de pensamento nao.. pelo contrariu é ate bom ter 1 pensamento assim .. e bom vc ter métas a atingir é logiko qui e impossivel vc fik identico a ele ( issu todo mundo sab) mais da pra fika parecido e essa e sua meta e vc vai t qui correr atras... eu começaria pesquisando em algum site sobre ele q esteja falando as medidas dele ( algum site ja deve t postado algo sobre ) com as medidas fik mais facil .. pq ai vc teria as medidas dele como méta a atingir.. vlws cara boua sorte e pow so por curiosidade ... caso conciga as medidas dele posta ai pra gent fik sabendo hehe flws

pow cara .. ao contrariu de alguns aki eu nao axo errado esse tipo de pensamento nao.. pelo contrariu é ate bom ter 1 pensamento assim .. e bom vc ter métas a atingir é logiko qui e impossivel vc fik identico a ele ( issu todo mundo sab) mais da pra fika parecido e essa e sua meta e vc vai t qui correr atras... eu começaria pesquisando em algum site sobre ele q esteja falando as medidas dele ( algum site ja deve t postado algo sobre ) com as medidas fik mais facil .. pq ai vc teria as medidas dele como méta a atingir.. vlws cara boua sorte e pow so por curiosidade ... caso conciga as medidas dele posta ai pra gent fik sabendo hehe flws