Daniel body

Valeu pelas dicas brother,mas acho que no meu caso é genética mesmo,daquelas que só com muito tempo p/ desenvolver o peitoral bem legal mesmo, mas vou tentar fazer mais concentrado ainda.Abraços!

É,tenho deltóides e triceps,bem desenvolvidos,mas acredito que exista alguma técnica,ou exercício que melhore,o que me dificulta é que tenho uma genética ruim para peitoral,faço com cadência 2-1-4,e realiza os movimentos completos.

Ñ sou gordo ñ ao contrário sou ectomorfo,tenho dificuldade de ganhar.

1,77m-75kg.BF Ñ SEI...

Galera preciso da ajuda de vcs.Meu peitoral ñ define nem f...(ñ rasga).Já fiz vários tipos de tentativas,treinos,etc...(fly,crucifixo,supino fechado-3x8,4x10,4x6,e nada).Gostaria de saber se alguem aqui tinha esse problema e conseguiu melhorar o peitoral?O que fez?Acredito que ñ seja problema de alimentação,pois ñ como frituras,nem doces,tenho uma dieta boa com proteínas carbo,e suplementos,etc...Viso crescer,mas só'inchar"o peitoral ñ da né?rs... Me ajudem aê please. Abraços!

Mas a questão é a seguinte:Essas vitaminas,que são feita para animais,ñ são do mesmo nível higienicamente,que para humanos,com a mesma vigilancia sanitária,são feitas com restos de vários tipos de coisas!Tome cuidado pq isso pode comprometer seu fígado e rins tb!Abraços,falou!

Otima escolha principalmente na da massa e whey!Creatina esta um rolo só.Fiquei sabendo que vai passar a ser vendida só em farmácias,pq faz um certo mal e tal,mas na verdade é pq os donos de farmácias querem ganhar um lucro com isso pelo fato da venda da creatina dar um retorno bom.Tomando certo e bebendo bastante água ñ faz mal algum,até pq nada mais é uma"carne industrializada" .Fica nesses qdo acabar faz um combinação de suplementos boa com creatina!Abraços!!

Qto À questão de perder gordura abdominal faça aeróbios 3x por semana, e abdominais concentradas e com pesos.ñ coma gorduras nem tome refri...!!Com isso seus resultados virão!!

Aconselho tomar massa,toma mighty mass é boa importada,bcaa,whey e maltodextrina,abulmina ñ aconselho pq vc perde 70% do que ingere,eliminado-a fisiologicamente.Em questão de fazer mal ñ faz ñ é só vc fazer um ciclo suplementar tipo 2 meses sim 1 ñ,e beber bastante água!!Falou!!

Bom brother vc pode comprar um bcaa dos importados, uma whey protein...malto...creatina,com isso já esta bom(vai dar uns r$180,00.O que sobrar compra de alimentos bons para crescer tipo batata ,macarrão,frango....!!Ah pode mandar uma massa tb que ajuda,mas cuidado com a barriga...rs!!Falou!!!

Na pergunta vc mesmo já respondeu brother!Seu treino de biceps tá muito volumoso,deve estar catabolizando,por isso ñ hipertrofia!Ñ sei ha qto tempo vc treina,mas faz esse treino pro biceps: Rosca direta- 3x8 Rosca scott/ou unilateral com halteres-3x8 Mas puxa como homem...rs O treino pro triceps ta legal!! Obs:Mude sempre d 3 em 3 meses,as séries,repetições e exercícios.

Valeu pelas dicas galera!O jeito é manerar nas baladas e dormir mais!!

Galera tenho uma duvida qto a isso!Fazer balada todo o fim d semana,ou d vez em qdo ,atrapalha na hipertrofia?Ultimamente estou parado d balada,mas qdo saia perdia sempre de 1kg à 1,5kg.Será que é por causa das horas sem dormir?Ou esse peso perdido seria liquido que o corpo perde?É impressionante como a massa muscular vai embora se vc zoa muito,tipo várias baladas,poucas horas d sono e pouca alimentação.Naum bebo nem fumo!Gostaria de saber se com vcs tb acontece isso d perder fácil!