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edcarlos

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  1. Na academia que eu treino tem varios caras que tomam malto misturada com agua durante o treino, segundo eles a malto da mais energia... Sera que isso procede? Nao ha risco de hipoglicemia, sei la? Sera que eu poderia usar a malto durante o treino (mesmo tomando uma soluçao de dextrose+BCAA+creatina+glutamina logo apos o treino)? obrigado pessoal, este forum e melhor que muitos professores e instrutores por ai... ED
  2. Na academia que ue treino tem varios caras que tomam malto misturada com agua durante o treino, segundo eles a malto da mais energia... Sera que isso procede? Nao ha risco de hipoglicemia, sei la? abraço, ed
  3. Ola pessoal, tenho 26 anos, treino ha 5 meses, estou com 69 kilos e 1,78, estou treinando para aumentar a massa muscular. Estou suplementando com albumina, hipercalorico, BCAA antes e depois do treino, Whey Protein e creatina. Minha duvida e a seguinte: em todo o site uns dizem que a creatina deve ser consumida antes do treino, outros dizem depois. Afinal: qual a melhor maneira. A outra duvida que tenho refere-se ao meu treino: estava treinando o ABC basico PEITO/TRICEPS; COSTAS/BRAÇO; PERNA/OMBRO. Porem, um amigo me sugeriu mudar o treino (pois o prof.Waldemar ensinou pra ele...) para depois de um tempo do PEITO/TRICEPS mudar para PEITO+BRAÇO e COSTAS+TRICEPS. O que vcs acham? Algum teve uma melhora neste treino? Desde ja agradeço, ed
  4. Beleza Dano, ja tirei todas as minhas duvidas, agora e caprichar nos treinos e experimentar essa suplementaçao. Abraço cara e Sucesso pra vc! ed
  5. Valeu Dano, ja estou tirando quase todas as minhas duvidas, so queria que vc revisasse, por favor, o esquema abaixo: Estou pensando em montar algo assim (deixei as refeiçoes normais de fora): de manha: - albumina (2 colheres normais cheias) - hipercalorico (2 medidas Massa 7000 Integralmedica = 100 gr.) 1 hora antes do treino: - glutamina (1 colher media = 10 a 15 gr.) OU 1 capsula de BCAA? Estou so na duvida de como encaixar os BCAAs e a glutamina... depois do treino: - dextrose (4 colheres = 75 gr.) - 2 capsulas de BCAAs - creatina (1 colher de cha = 5 gr.) 20 minutos depois treino: - Whey Protein (2 medidas = 60 gr.) Apos lanche da tarde: - hipercalorico antes de dormir: - albumina Quanto ao treinamento tenho ido a media de 4 dias por semana, nao 5, pois, dependendo da reaçao ao treino, da terça, por exemplo, nao vou na quarta, para poder me recuperar. abraço e boa sorte cara!
  6. Dano, so mais uma pergunta: por que nao posso misturar creatina com glutamina como o professor Waldemar sugere (nao que acredite mais nele do que em vc, pra mim ele esta mais preocupado em vender os produtos da Optimum Nutrition nos livros e videos de treinamento dele). abraçao, edu
  7. E ai Dano! Apareceu cara! Obrigado mais uma vez pelas dicas, apesar que, infelizmente, acabei nao seguindo... Tenho dormido de 7 a 8 horas por dia, evitado alcool e tenho feito 4 refeiçoes por dia (fora os suplementos) , so de manha que nao como quase nada (estava tomando so a albumina). Como pensei que vc estivesse de ferias Dano acabei pedindo para um primo meu comprar os suplementos que vc indicou como desnecessarios, agora é tarde (ao menso o preju é so esse mes)... Meu primo ja comprou pra mim o MASSA 7000 1,5 kilo inferior ao da probiotica (mas pelo menos esse vai acabar rapidinho...), mais dextrose, glutamina e BCAAs (ambos Probiotica). Gostaria da sua opiniao Dano para tentar ao menos aproveitar esses suplementos... Estou pensando em montar algo assim: de manha: - albumina - hipercalorico (vou tentar fracionar tipo 3 X ao dia) antes do treino: - 2 capsulas de BCAAs depois do treino: - dextrose - 2 capsulas de BCAAs - creatina 20 minutos depois treino: - Whey Protein antes de dormir: - albumina So nao sei como encaixar a glutamina nessa suplementaçao, de repende vc pode me indicar um consumo menor de glutamina e BCAAs (tipo 2 capsulas apenas ao dia) que eu poderia aproveitar esses 2 suplementos por uns 2 meses... Dano, nao querendo abusar e ja abusando (como diz o Jo Soares) tive uma duvida a respeito do meu treino e ninguem conseguiu chegar a um consenso no forum... Mudei para o ABC ha um mes e devido a minha dificuldade em ganhar peso estava pensando em mudar de 5 dias na semana para apenas 3 (SEGUNDA QUARTA e SEXTA) sendo que treino ha quase 5 meses. Nao sei se vale a pena, segundo o instrutor da minah academia NAO, eu posso continuar fazendo 4 ou 5 dias na semana. Dano, mais uma vez OBRIGADO nem sei como te agradecer cara!
  8. Ola galera do forum! Ola Dano (desculpe direcionar essa mensagem pra vc pois respeito muito sua opiniao cara!) Tenho 1,78 e 66 kilos, treino ha 4 meses, meu objetivo e aumentar minha massa muscular e, consequentemente, meu peso. Estava fazendo uma suplementaçao com WHEY (OPTIMUM), HIPERCALORICO (MASSA 3200 PROBIOTICA), ALBUMINA E CREATINA mais 4 refeiçoes por dia mas nao consegui aumentar nenhum kilo! O hipercalorico nao adiantou nada, por isso estou pensando em substituir o hipercalorico por dextrose. O que vcs acham? Ja cortei aerobio e meu treino atual nao passa de 1h a 1h15 (tenho um metabolismo muito acelerado). PERGUNTA: devo tomar capsular de BCAA ou glutamina junto com a dextrose? Tenho essa duvida porque um camarada do forum sugeriu tomar BCAA, outro me avisou que no WHEY ha uma boa quantidade de BCAA... Sera que vale a pena eu usar glutamina? Um amigo meu disse que o prof.Waldemar Guimaraes quem sugeriu a ele tomar logo apos o treino uma soluçao de dextrose+creatina+glutamina+BCAA. Estou pensando no seguinte: Ao acordar: albumina hipercalorico 30/45 min.antes do treino: creatina Logo apos o treino: dextrose + (BCAA OU GLUTAMINA?) 20 minutos depois: WHEY PROTEIN Antes de dormir: albumina Estou indeciso com tantas duvidas e agradeço quem puder me ajudar! Realmente decidi parar com o hipercalorico mas se alguem quiser sugerir outro hiper, talvez eu devesse tomar um hipercalorico com mais calorias como o MASSA 15000 da NEONUTRI?... Desculpem a insistencia pois quero decidir para comprar os suplementos amanha, abraço, edu
  9. Obrigado Garcia! Tenho pesquisado bastante no forum e suas dicas batem com a maioria. Porem, ja venho fazendo essa suplementaçao e nao esta dando certo o uso do hipercalorico (que tomo logo apos o treino), por isso pretendo dar uma variada, fazendo da seguinte maneira: Ao acordar: albumina hipercalorico 30/45 min.antes do treino: creatina Logo apos o treino: dextrose + (BCAA OU GLUTAMINA?) 20 minutos depois: WHEY PROTEIN Antes de dormir: albumina Minha duvida seria se vale a pena eu usar a glutamina ou BCAA junto com a dextrose OU se posso apenas misturar a dextrose com o Whey. Um amigo meu disse que o prof.Waldemar Guimaraes quem sugeriu a ele tomar logo apos o treino uma soluçao de dextrose+creatina+glutamina+BCAA. Algum comentario pessoal?
  10. Ola galera do forum! Ola Dano (desculpe direcionar essa mensagem pra vc pois respeito muito sua opiniao!) Tenho 1,78 e 66 kilos, treino ha 4 meses, meu objetivo e aumentar minha massa muscular e, consequentemente, meu peso. Estava fazendo uma suplementaçao com WHEY (OPTIMUM), HIPERCALORICO (MASSA 3200 PROBIOTICA), ALBUMINA E CREATINA mais 4 refeiçoes por dia mas nao consegui aumentar nenhum kilo! O hipercalorico nao adiantou nada, por isso estou pensando em substituir o hipercalorico por dextrose. O que vcs acham? Ja cortei aerobio e meu treino atual nao passa de 1h a 1h15 (tenho um metabolismo muito acelerado). PERGUNTA: devo tomar capsular de BCAA ou glutamina junto com a dextrose? Tenho essa duvida porque um camarada do forum sugeriu tomar BCAA, outro me avisou que no WHEY ha uma boa quantidade de BCAA... Estou indeciso com tantas duvidas e agradeço quem puder me ajudar! Realmente decidi parar com o hipercalorico mas se alguem quiser sugerir outro hiper... ed
  11. Ola galera do forum! Tenho 1,78 e 66 kilos, meu objetivo e aumentar minha massa muscular e, consequentemente, meu peso. Estou fazendo suplementaçao com WHEY (OPTIMUM), HIPERCALORICO (MASSA 3200 PROBIOTICA), ALBUMINA E CREATINA e 4 refeiçoes por dia mas nao consegui aumentar nenhum kilo! Estou pensando em substituir o hipercalorico por dextrose e incluir BCAA na suplementaçao. O que vcs acham? Ja cortei aerobio e meu treino atual nao passa de 1h a 1h15 (tenho um metabolismo muito acelerado). Mais uma pergunta: pra que serve a glutamina? Pois estou pensando em tomar junto com a dextrose e o BCAAs. E aquele frasco de Carb Up? Seria um bom energetico durante o treino? Obrigado a quem puder me ajudar! ed
  12. Obrigado de novo Mestre! Uma ultima pergunta: sera que posso tomar dextrose antes do treino? Te pergunto pois tomei maltodextrina e ela me fez mal (tive uma hipoglicemia). Agora, se eu tomar a dextrose junto com o Whey depois do treino, posso parar com o hiper? Obrigado tambem ao Rodrigo e o Up pela força, nao vou desistir de tomar o hiper nao, vou esperar ate fevereiro e, se ele nao apresentar resultados, paro de tomar ele. Valeu galera!
  13. Obrigado de novo Mestre! Uma ultima pergunta: sera que posso tomar dextrose antes do treino? Te pergunto pois tomei maltodextrina e ela me fez mal (tive uma hipoglicemia). Obrigado tambem ao Rodrigo e o Up pela força, nao vou desistir de tomar o hiper nao, vou esperar ate fevereiro e, se ele nao apresentar resultados, paro de tomar ele. Valeu galera!
  14. Obrigado pelas dicas! Vou insistir mais um pouco com o hipercalorico... Desculpe minha ignorancia mas vc acha mesmo necessario tomar mais BCAAs (pensei que o Whey Protein da Optimum ja possuisse uma boa quantidade deles)? E o que é esse suplemento, a dextrose? Vc poderia indicar alguma marca dele? Para fechar: posso misturar o Whey junto com o hipercalorico apos o treino? Esqueci de mencionar que venho usando creatina antes do treino ha 1 mes e meio, quando devo para fazer manutençao? Desde ja nao sei como agradecer...
  15. Ola pessoal! Tenho 26 anos, 1m76 cm e 67 kilos, treino ha 3 meses e quero aumentar meu peso (em massa muscular). Treino por volta das 14hs (tomo creatina meia hora antes de ir), saio e tomo 5 porçoes de MASSA 3200 da Probiotica, alem de albumina antes de dormir e ao acordar. Ha uns dois meses venho fazendo isso mas percebi que nao consegui ganhar nenhum quilo, apenas substitui parte da gordura que eu tinha por massa magra e nao consegui aumentar meu peso em nenhum quilo (mesmo fazendo mais umas 3 ou 4 refeiçoes por dia, incluindo massas no almoço, frango etc). Ha alguns dias comecei a tomar WHEY PROTEIN da OPTIMUM vinte minutos depois do hipercalorico. Sera que estou no caminho certo? Pois se tomando o hiper mais o Whey eu nao aumentar meu peso estou pensando em parar de tomar o hipercalorico... Estou treinando AB (A segunda e quinta; B terça e sexta) estou levando quase 1h30 para fazer todos os exercicios, ainda assim meu treinador acha o melhor treino... Mais uma pergunta: posso misturar/bater o Whey junto com o hipercalorico para tomar antes do treino? Desde ja agradeço a ajuda deste forum que oferece maiz auxilio que muito treinador de academia por ai. Abraçao, edu
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