leoscamargo

é que, pelo que eu li, ao dar um pico de insulina logo pela manhã, ao acordar, o corpo sairia de um estado catabólico (devido a várias horas sem comer durante o sono) pra um estado anabólico promovido pela insulina.

outra coisa: é bom gerar um pico de insulina logo ao acordar ? pq já li que no pós-treino é bom.

vlw ae pela ajuda

pode dar sua sugestão. o que vc sugere ?

tb acho que não adianta ser definido e não ter o que mostrar. meu abdomen pode não ter gomos, mas tenho músculo no resto do corpo pra mostrar. isso garanto. só falta uma definição maior. já cortei o nescau da dieta e deixei só meia colher de manhã (pra gerar um pico de insulina e sair do catabolismo) e meia colher logo após o treino (pico de insulina novamente). que que vcs acham ?

vou retirar o nescau então da dieta. tenho 1,76m de altura e 86kg. não tenho barriga, mas tb não tá definida, com gomos. mas tá lisa. tipo, medidas tem tempo que não páro pra medir. mas tenho 42cm de braço esquerdo e 41,5cm no direito. só isso que sei huauhaahuahuahu vou medir e posto depois.

não é que eu não consiga ficar sem o nescau. é que além de eu gostar, é mais fácil, já que tomo bastante leite (de manha, após o treino e ao dormir). se soubessem o que já tomei sem gostar. experimentem tomar levedo de cerveja em pó com água e me digam. e eu tomava umas 2 colheres de sopa. tipo, não sou de frescura não. tomo o que tiver que tomar. apenas queria saber o quanto iria me prejudicar na dieta. tipo, minha dieta é: manha (8:00) 2 fatias pao integral + 500ml leite desnatado com nescau + whey + 1 fatia de ricota 10:00 - 1 fruta 12:00 - almoço - varia bastante, mas sempre como uma carne (preferencia de frango) + arroz + feijao + o que tiver rsrs 15:00 - lanche pré treino - 1 barra protéica + improviso rsrs já que nesse horário estou trabalhando e fico sem alternativas (quando dá como batata doce, frango) mas nem sempre dá 16:40 - treino 18:00 - pós treino - pao integral + 500ml leite desnatado com nescau e whey + shake proteina + 1 fatia ricota 20:00 - 1 fruta 23:30 - 500ml leite desnatado + albumina

tipo, pq devo tirar ? queria saber o que ele atrapalha. tem mt açucar ? mt gordura ? posso substituir por algum outro chocolate ? pq acostumei a tomar leite com algum achocolatado. tipo toddy, nescau, etc.

ninguém sabe ? ajudem ae galera. to com medo disso tá atrapalhando minha dieta.

seguinte galera, to querendo dar uma baixada no BF e, por isso, resolvi cortar bastante os carbos. eu uso albumina (para dormir) e whey (ao acordar e no pós-treino). tipo, tomo esses suplementos com leite desnatado e queria saber se posso continuar tomando com nescau light ou é melhor tirar ??? é que, se eu tomar leite com nescau, desce qualquer coisa. já acostumei. então, posso continuar tomando nescau light ou irá prejudicar minha dieta ?? já que to diminuindo os carbos. ajudem ae.