kwallo88

cara comigo aconteceu a msm coisa eu fiz desse jeito também, vi um video do jay cutler e fui fazer igual... na minha segunda serie o instrutor veio encher o saco... disse q eu ia machucar o cotovelo e n sei + oq... deixei quieto e fui fazer paralelas mas qto ao exercicio, dá uma pegada boa mesmo... pra mim é um variante mto bom do tríceps no pulley normal []´s

Cara já tomei esse tipo d remédio aí (cobavital, cobactin, enzicoba) A caixinha com 16 comprimidos e o vidro d xarope sai em torno de 10 conto, ambos duram d 5 a 6 dias (cobavital e cobactin, enzicoba n sei) Ajuda qm eh magro a pegar massa, qdo tomei tava cm 80kg, em 1 mês tava cm 85kg, comendo mto e tomando mta água ( +- 4L por dia), só q peguei uma pancinha foda.. parei d tomar e perdi rapido oq ganhei... fiquei cm 81kg O unico problema é o sono.... eu estudo a tarde e a noite, tomava guarana em pó todo dia pra aguentar acordado, o rendimento cai mto... c vc ficar sem fzr nd dpois do almoço dorme msm hehehe.. e qto ao apetite podem t servi um boi inteiro q vc come abraço, t+

cara... a melhor motivação eh c olhar no espelho e ver q tah melhor nd q dois meses d treino e dieta não resolvam

hahaha,,, eh soh vc para d comer msm usa esses halteres aih, faz flexao, barra e ainda dah uma corrida todos os dias por +- 1h qdo vc chega nos 50kg vc tah igual ele

vc inverteu... a rosca direta com a barra reta q pega antebraço []´s

83cm

eu vi a foto desse cara, pod cre q ele treina com pesos sim

Para ganho de massa, os exercícios compostos são os melhores o fato de você não isolar os músculos não tem nada a ver... []´s

antes d começar a treinar eu tbm fazia flexão d braço, eu fiz durante uns 6 meses, meu peito n cresceu nd, eu soh ganhei definição e força msm eu acho q a flexao não dá o estímulo necessário pro musculo crescer, soh o peso do corpo não eh o suficiente abraços

eh.. aqui não dá pra discutir sobre anabolizante, mas tem bastante coisa sobre o assunto num tópico do forum, com livros pra baixar dá uma olhada lá, mas a maioria tá em inglês abraços

olha cara sempre q eu usei a barra do supino para fazer rosca direta eu machuquei o pulso, tem q usar tamanhos diferentes abraços

bom moça... eu vou responder pra vc oq eu sei na minha opnião vc tah fazendo mto exercício, são muitas repetições, como vc está começando ainda o melhor pra vc seriam 3x12 nos exercícios p/ coxa, panturrilha 3x15... vc tem q treinar cm bastante intensidade p/ colher os resultados, n é a quantidade Qto ao agachamento, é um exercício q exige um pouco d experiência para ser feito, e seria perigoso vc fazer em casa, vc pod c machucar o treino piramide é um tipo d treino em q vc abaixa o número d repetições nas séries, porém aumenta o peso mas qtos aos 10cm em um ano, isso n depende soh do treino tm q ver cm alimentação, descanso, genética, etc treinando duro, c alimentando direito, dormindo bem... vc pod chegar nesses 10cm a +, mas saiba q os resultados as vezes demoram um pouco para aparecer qto aos 4x20 para os gluteos eu tbm acho mto, faça 3x12, vc tm q focar na intensidade do exercício qdo for fzr leg press, faça o seguinte: deixe seus pés no alto e nos cantos cantos do apoio com os pés no alto vc vai forçar + os gluteos e com os pés separados vc vai ter uma amplitude maior no movimento, oq vai ativar + fibras musculares abraços

eh cara... 1 mês é realmente mto pouco tempo.. faz q nem eu: Projeto Verão/Carnaval 2007! t+

cara... qto à alimentação eu não vou poder t ajudar... mas quanto ao treino vc poderia tentar abaixar um pouco o peso e fazer séries com alta repetição problemas nos tendões e articulação geralmente ocorrem com qm toma bomba (não q esse seja o seu caso!), pq os músculos e a força acabam aumentando em uma velocidade q os tendões não conseguem acompanhar abraços!