andreboschi

Olá gente, Sou cadastrado nesse forum a bastante tempo, mas costumo mais ler e pegar as dicas que vcs dão pra outros usuários e adaptá-las a mim do que realmente postar minhas proprias duvidas. Mas estou num ponto que estou realmente decepcionado. já passei por 2 academias, numa treinei 8 meses e na que esatou agora estou a quase 6 meses já. O problema é que eu nao Ganho massa, não fico forte. Já tive diversos tipos de treino, o meu atual é ABC, sendo A ( peto e Biceps) B (Dorsais e Triceps) C (Pernas e Ombro), começo com 6 com Muito peso, depois 8 com um pouco menos e termino com 10 com um pouco menos. Eu me sinto ganhar força, Estou sempre aumentando os pesos nos exercicios, mas a força que eu ganho nao aparece no meu corpo, nao ganho massa e não fico forte. Por que ?? Já cheguei a suplementar POR CONTA PROPRIA, durante cerca de 1 mês, mas foi desperdício, eu nao tinha informações suficientes. O que vocês recomendam pra mim ?? Tenho 1,78 e 72 kg.....Que dicas vcs podem me dar ?? valeew

isso

bom, to ressucitando o meu topico aqui......mas pra contar o q aconteceu.,.. EU acabeei tomando a creatina mesmo.....to tomando ela a umas 2 semanas..... aconteceu que eu nao estou vendo GRANDES resultadooss no meu corpo, mas vejo resultados sim... Uma coisa q aconteceu é q eu estou puxando MUITO mais peso.....exercicios de viceps q eu fazia com 4 d cada lado to fzd com 9 de cada lado, supino aumentei bastante......estou com mais força.... Agora eu acho q seria legaaal eu tomaar Whey + Malto neeh??? AInda é bom tomae?? mesmo Junto com a creatinaa??/ valeeuu

Entaaaoooo Malto + Whey iriaaa daar um efeitooo boom com esse meu treinoo Beeeeem basicoo ??

Valeeu pela Ajuda...... Mas fiquei um pouco triste de saber que a creatina nao ira me proporcionar os melhores resultados.....eu comprei ela hoje com grandes esperanças de obter resultados....... Eu to com uma boa alimentação, mas eu venho fzd academia a algum tempo mas nao obtenho resultado nenhum....por isso quis a creatina.........vc me recomendaria alguma outra coisa ??? nao sei. o q...mas algo q me ajude na hipertrofia....

Olá.... Já fiz uns topicos aqui para me ajudarem e sempre me ajudaram....acabei comprando Creatina Hoje, e pretendo começar a usar ela essa semana..... mas eu nao puxoo Muito Peso.....sou fraco.....tenho 1,75 de altura e 66 Kg.... Vou postar meu treino aqui Série A 1- Supino Reto Smith....3 series de 12 com 30 Kg.... 2- Peck-Deck -4 barras 3- Elevação lateral....2 pesos de 5kg 4- Tríceps Maquina......4 barras 5- Pulley em Pé..........30 kg 6- Leg Press.....200L 7- Mesa Extensora....3 barras 8- Reto Abdominal Maquina.........6 Barras Serie B 1- Remo sentado Aberto......6 barras 2- Pulley Costas 4 Barras mais 2 Kg.... 3- Remada Alta Cross........30Kg 4- Rosca direta W.............4Kg 5- Rosca Conc..............5Kg 6- Mesa Flex.........4barras 7- Leg Press )( só pra batata da perna)...200L 8- Paravertebral no Banco Eu alterno entre as 2 series fazendo cada dia 1........mudei para esse treino recentemente......como podem ver nao puxoo mtaa coisa naao....por isso tenho medo de começar a tomar a creatina, pois tenho a impressao de que o pessoal que toma aqui puxa bem mais coisa que eu..... Meu treino esta certo assim??? vcs mudariam/tirariam/acrecentariam alguma coisa ???? E o melhor pra mim seria mesmo a creatina ?? paguei 100 reais na minha.!!!! e eu posso toma-lasem medo mesmo com esse treinoo???? eu costumo treinar de tarde, lá pelas 3 da tarde até umas 5......sempre corro uns 20 min na esteira..... Me ajudem por favor..... abraçooss

É isso ????

Valeeu !!!! Entao, ultima pergunta....hehe....prometo.... A creatina é melhor ser tomada sozinha ou com esse Malto tbm ???? por enquanto nao vou tomar whey......

dexa eu t pergunta tbm...a creatina SÓ a creatina sem mais nada tbm teria um bom resultado ???

O stand ja normalizou....fechou até o Natal, agora ja volaram até os cds e dvds piratas lá..... obrigadoo pela ajuda!!! se tiver Msn me add... andreboschi@gmail.com amanha vou passar lá no stand pra comprar.....

Opaaa...valeeeu !!!! vou procurar esses..... A loja que eu vou comprar é lá no stand center sabe ?? vou lá amanha.... pq eu viajo e volto no domingo, ai segunda começo pra valeer o uso dos suplemtentos e a academia, ai vou vir aqui tirar duvidad de treinos....pq eu sempre treino Tudo todos os dias, braço, perna abdomen, peitoral, e pelo q andei lendo aqui o ideal nao é fazer isso e sim separar os dias....pra cada parte do corpo.... Mtoo obrigado pela ajuda!!!!!

Entaao amanha eu comprarei esses 3 suplementos.... Tem alguma marca que seja melhor ?? pois eu nao entendo mto disso...e eles tem Alguumas contra indicações ??? Esse malto eu nunca ouvi falar.....quanto eu gastaria comprando esses 3 ??? VOu procurar na net esses produtos e comprar amanha numa loja aqui perto na Paulista. Valeeuu

COmo assiim? ?? Chance de pedras ???

Valeeeu aee pelaas dicas de alimentação, obrigado mesmo, vou começar desde já a ler sobre as dietas e fazer refeiçoes de 3 em 3 horas... Entao, eu Tenho sim tendencia a engordar, ja emagreci 30 kg a uns 2 anos atrás, mas acontece que fiquei magro demais numa epoca, atulamente ja nao estou assim, e estou querendo crescer.... O Whey eu vou comprar, pois todos me recomendam ele...mas qual a utilidade dele ??? é pra ganhar massa ?? Usar ele junto com creatina é bom ???

Paraaabeeenns aee pela iniciativaa de ajudaar todo o pessoaal.... Meu caso é...( fiz até um topico...) tenho 18 anos 1,75 de altura e peso 66, sou magro e nao sou forte... Comeceei na academia, fiz 5 meses e estou obtendo poucos resultado, mas nunca usei suplementos.... Mas agora vou começar a tomar....Gostaria de ganhar musculos, ficar forte, mas sem ganhar barriga. O que é meu medo de usar suplementos. Mas gostaria de saber O que Usar, como usar, gostaria mesmo de ajuda pois começarei na segunda da proxima semana e esses dias ja pretendo ir comprar os suplementos....se possivel dicas de alimentaçao tbm agradeço... Eu vou dar uma fuçada no forum pra ver se acho outras coisas tbm.. Valeu!!